😍休養のスキル🌟

こんにちは🔅 ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！

朝夕、気温がぐっと低くなる日が多くなりましたね🥰

過ごしやすくなったとはいえ、

空気も乾燥し気温も低くなることで感染症などの風邪にもなりやすい時期に入ってきたかなと💦

基本的な、手洗いうがい、睡眠、食事や休養などを気を付けながら過ごしていくことが大切になってくるかなと私自身感じています🌟

その中であまり重要視されていないのが、💚休養のスキル💚かなっと😢

休んでるんだけど、疲れがとれない、という方はもしかしたら💚休養のスキル💚を取り入れてみることでうまく体や心のリフレッシュになるかもしれません😲

休みの日の過ごし方にもいろいろあるかとは思います、スポーツやカラオケ、ショッピングや家でゆっくりと過ごす、どの方法も私自身はいいと思います💡

とはいえ週明けに仕事へのモチベーションが上がらない、行きたくない、疲れている、ではもしかしたら自身に合った適切な方法で休めていない可能性も😲

体や心を休むためには、まずはリラックスできるようにしていくことが大切ではないかと感じています

リラックスできる時間がないと、自律神経が乱れやすくなる要因のひとつになります👆

自立神経をリラックスモードにするためには、呼吸数を減らしてあげると副交感神経が優位になり、心が休めるように💚それと同時に体も余計な力が抜けからだのリラックスにもつながる可能性が高ますようです🙌

具体的には１分間に呼吸数を６回以下にすること💡

より具体的にすると、

🌟鼻から４秒吸い、７秒間息をとめる、８秒間かけて口からゆっくりと吐き出す🌟

🌟これを３回～４回繰り返す🌟

そうすることで自律神経の交感神経が副交感神経にスイッチが入りやすくなり、心や体を休むことができるようになり、疲れや疲労が取れるようになる😲

ちょっとした工夫で自身の体調が整うことができるのは、不思議で面白いですよね🌟

こういった体調を整える技についても、ディーキャリア横須賀三浦オフィスでは利用者の方に提案をしています。

お家時間を楽しい時間にするためのものも、土曜開所などを通じてお伝えしています🥰

今回は🌟手作りの透明トレカ🌟つくりをしました🥰🙌

興味がある方、疑問、質問に思うことがあれば連絡ください🥰

どんな質問でもOKです👌

電話でもOK👌メールでもOK👌LINEでもOK👌リタリコでもOK👌です🌟

ご気軽にご連絡くださいね💕

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