リフレーミング🌞

こんにちは🔅 ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！

今日は朝から台風の影響で横須賀はザァーザァー降りの雨が降っていますが、皆さんのお住まいはいかがですか❓何か被害は出ていたりしませんか❓

いつもと違う環境になると不安や落ち着かない気持ちの方も中にはいらっしゃると思いますが、強い不安やネガティブな感情になった際にそのままにしておくと、心身の不調になってしまうケースがあります😱😱

ネガティブな感情をなるべく心の負担にならないようにしていくためのものに、認知行動療法という感情をコントロールしていく技があります✨

今日はその認知行動療法の中の🌟リフレーミング🌟についてお話していきたいと思います☺️

🌟リフレーミング🌟とは

⇒　自身が捉えた枠組みをもう一度異なる視点で捉えなおすというもの

例えば🧐

〘　挨拶したのに相手から挨拶が返ってこない　〙　という出来事があったとします💡

その時に自分が🌟無視された🌟と捉えた場合、ネガティブ感情で心に大きなストレスになる場合があります。

そうならないように、

🌟挨拶が聞こえなかったのかもしれない🌟や

🌟あの人はコミュニケーションが苦手だから、心の中で挨拶しているのかもしれない🌟

と別の視点で捉えなおしてみる。

そうすることで心が軽くなったり、過度にストレスがかからないようにしていくことができ、

心の安定につながっていくことができるようになる可能性が高くなります😲

こういった認知行動療法、リフレーミングを含め、アンガーマネジメントやコントロールフォーカスなどディーキャリア横須賀三浦オフィスで学んでいくことができます😍

ネガティブな感情が悪いわけではなく、ネガティブな感情をそのままにせずに自分自身、今ストレス感じているなと自分自身認めてあげ、友人に優しくするように自分自身にも優しい言葉がけやアドバイスをしていけると、心にかかる負担が軽減し、日常生活や就労生活がよりよくなるのではないかなぁと🥰

皆さんの心の安定のため、日常生活やお仕事での時間をよりよいものになるために、ご相談ください☺️

相談は無料で、気軽に相談できる、LINE、メール、電話などどんな方法でもOKです💚

皆さんのよりよい明日のために、ご相談お待ちしています🤩🙌

《基本情報》 📍横須賀中央駅から徒歩５分！ 📮238-0008 　　　横須賀市大滝町1-9品川ビル6階 　　　　TEL. 046-874-9303 　　　　FAX. 046-874-9304 《ご相談》 📩お申込みフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQjw7_lYhFSO7KbwikD5m3m1fIPC5HqxYERorM2nMmmUBhGw/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0&pli=1 ☘️公式LINE 無料相談受付中💭 https://lin.ee/ouzL4JX 《SNS》 🩵tiktok https://www.tiktok.com/@dc.yokosukamiura?_t=ZS-8tD2gM40JJi&_r=1 🩷instagram https://www.instagram.com/dd_career_yokosukamiura?igsh=MWF5cnJkeWJ3cnNhdg%3D%3D&utm_source=qr 💛X https://x.com/dcyokosukamiura?s=21