眠れない日の過ごし方😲

こんにちは🔅 ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！

皆さん暑い日が続いていますが、体調にお変わりはありませんか？

日中だけではなく、夜も暑くなって寝苦しい日が多くなってきましたよね😿

布団に入っても眠れない・・。

夜の暗い部屋の中、寝転がっているとネガティブな考えが頭の中をぐるぐるしてしまう・・。

こういった経験がある方も多いのではないでしょうか？？

あるあるの話ですが、ほっておくと心や体の体調不良の原因に😨

だからこそ

🌟眠れるようにする🌟ことや🌟体調が悪くならないようにする🌟ことが大切になってきます🌟

私自身寝れない日は、　“寝なければ“　という思いから少し意識をずらし、布団の上でリラックスできるようなストレッチをしたり、吐く呼吸に意識を向けてみたりしています💚

それでもどうしても寝れない日は、自分には興味のない本を読むようにしています😲

私自身本を読むことが苦手なため、　“本を読む”　に意識を向けると　“本を読む”　という行為をしたくないために　『もう寝たいなぁ』と自然とその方向に感情や思考に至り、体も眠る方向にむかっていき自然に眠くなって寝れるんですよね。不思議です。

今回は私の場合の話をしましたが、

寝るという行為は、心も体もリラックスすることで無理のない睡眠導入をすることができるようです。そのためにはまずは緊張を解きほぐしていくことが大事にくるようです👆

皆さんに合った心や体のリラックス方法を見つけていけるとよい睡眠がとれる可能性が😍

こういった悩みや体調のことに対して、ディーキャリア横須賀三浦オフィスで相談することができます🎵

電話は嫌だなぁ😢という方もメールやライン相談などもありますのでお気軽に相談ください 🎵