☘️HSPっていう言葉知っている？☘️
こんにちは🌞
ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！
最近良く耳にする機会が多くなったHSPという言葉。
皆さんはご存じですか？
今日はHSPという言葉について詳しく説明していきたいと思います😊
🔶HSPとは？
“HSP（Highly Sensitive Person：高感受性者）”という言葉は、アメリカの心理学者 エレイン・N・アーロン博士 が1996年に発表した著書『The Highly Sensitive Person』で提唱されました言葉です。
現代では、HSPの概念は広く認知されていますが、精神医学の公式な診断基準には含まれていないという特徴もあります。しかし、多くの方が自身の感受性を理解し、日常生活をより良くするためにHSPの概念を参考にしています。
日本におけるHSP（Highly Sensitive Person：高感受性者）の割合については、一般的に全人口の約15%から20%とされています。これは他の国々と同様の割合で、日本でも多くの人がこの特性を持っています。
自分がHSPかどうか判断したい場合は、エレイン・N・アーロン博士の「HSPテスト」を参考にしてみてください。
🔶HSPの特徴って？
１、感覚過敏：外界の音や光、匂いに対して非常に敏感です。普通の人が気にならない些細なことが、HSPの人には強く感じられることがあります。
２、深い共感能力：他人の感情や気分を敏感に感じ取り、共感する能力が高いです。そのため、周囲の人々の感情に強く影響されることがあります。
３、豊かな内面世界：感情や思考が深く、自分自身や周囲の出来事についてじっくりと考えることが多いです。創造性豊かな内面世界を持つことが多いです。
４、細部への注意：細かいところに気づくという特性から、環境の変化や小さな違いにも素早く気づく能力があります。そのため、細かい作業やアート、デザインなどで優れた能力を発揮することができます。
５、過刺激になりやすい：感受性が高いため、環境や感情の刺激を強く感じ、過度な刺激で疲れやすい傾向にあります。そのため、リラックスできる環境や休息が重要です。
🔶HSPの活かし方
１、自己理解を深める：自分がHSPであることを理解し、特性をポジティブに捉えることが大切です。自分の感受性を知ることで、日常生活での対応も柔軟になります。
２、過刺激を避ける：過度な刺激を避け、リラックスできる環境を整えることが重要です。静かな場所や自然の中で過ごす時間を大切にしましょう。
３、クリエイティブな活動に取り組む：その感受性を活かし、アートや音楽、文章作成などのクリエイティブな活動に取り組むことで、自分自身を表現する楽しさを感じられます。
４、感受性を活かした仕事：HSPの特性を活かして、他人を支援する仕事やクリエイティブな分野で活躍することができます。共感力を活かすことで、人間関係や職場での信頼を築くことができます。
HSPの特徴を理解し、自分の特性を強みとして活かすことで、より充実した生活を送ることができます！
ぜひご参考にしてくださいね🙌
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