2024年12月03日

🎈幸せホルモンを増加させる方法①🎈

こんにちは🌞

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！

皆さんは幸せホルモンという言葉をご存じですか？

私たちが「幸せ」と感じる背後には、脳内で分泌される4つの幸福ホルモンと呼ばれる物質が関係しています。

それぞれのホルモンには特定の効果があり、私たちの感情や気分を大きく左右しています。今日はその中のひとつであるセロトニンについてお話していきます。

🔶安定したい気分をもたらすホルモン　セロトニン

セロトニンは、気分の安定や感情の調整を担当するホルモンです。

セロトニンは「幸福ホルモン」の中でも特に気分の安定や感情の調整に重要な役割を果たします。

このホルモンが十分に分泌されていると、ストレスに強く、落ち着いた気分で日常生活を送ることができます。

☘️セロトニンを分泌させる方法

・日光を浴びる

日光を浴びることは、セロトニンの分泌を促す最も手軽で効果的な方法です。

朝の散歩や通勤時に少しでも太陽の光を浴びることで、自然にセロトニンが分泌され、気分が安定します。

・良質な食事をとる

セロトニンの分泌には、トリプトファンというアミノ酸が必要です。

バナナ、ナッツ類、乳製品、魚などの食品をバランス良く摂取することが、セロトニン生成を助けます。

・運動をおこなう

ウォーキング、ジョギング、ヨガなどのリズム運動もセロトニンを活性化します。

ホルモンを効果的に分泌させるための生活習慣を取り入れることで、日常のストレスを軽減し、ポジティブな気分を持続させることが可能です。

ぜひ取り入れてみてください🙌

横須賀三浦オフィス