🕊️連休中のセルフケア🕊️

こんにちは🌞

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。

今日を乗り越えれば連休！！

遊びに出かける人も、お家でゆっくりしようかなと考えている人もさまざまかと思いますが大事なのが連休中の過ごし方。

今日は連休中のセルフケアについてお話していきたいと思います。

“自分のできる範囲で自分の面倒を見る”こと。これが「セルフケア」の基本です。

いくつかご紹介していきます。

🔶体を動かすこと

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながらおこなう有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれです。近所を散歩したり、緑の多い公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があります。1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。

🔶今の気持ちを書いてみる

もやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを「紙」に書いてみましょう。書くことの効果はおもに2つ。1つは今抱えている悩みと距離をとって、客観的に見られるようになること。その結果、あせりがやわらぐので、落ち着いて物事を考えることができるようになります。もう1つは、それまで思いつかなかった選択肢に、自分で気づけるようになること。これは、書いた文章を読み直すことで得られる効果です。

🔶音楽を聴いたり、歌を歌う

「音楽」は、ごく自然に、人のこころと体を癒してくれます。

アップテンポの音楽は、エネルギーや活力を与え、優しくスローな曲は不安や緊張をやわらげます。思い出の詰まった曲を聞くと、思わず泣いてしまうことがあるように、言葉にできない感情を表現するきっかけを、音楽がつくってくれることもあります。そのときどきの気分にあった曲を選んで、音楽にひたりましょう。

ぜひみんなさんも連休中の過ごし方を意識しつつ、セルフケアを取り入れて有意義な時間をお過ごしください🙌