2024年07月30日

悩みと上手に付き合っていく方法

皆さんは日頃悩んだ時、落ち込んだ時、どのようにセルフケアをしていますか？

私はどうしてもため込んでしまうタイプでしたが、最近とても良いセルフケアしかたを精神科医の方から教わったのでアウトプットしていきたいと思います😊

🔶自分の「思い」や「感情」を言語化すること

言語化によって、「心」というとらえどころのないものを、客観的につかむことができるのです。さらに、「話す」「書く」などのトレーニングをすると、言語化能力が高まり、自己洞察能力も高まります。人に話す、紙に書き出してみる、自分に合ったやり方で試してみてください。

自分の弱さをさらけ出し、自分の弱さを認めることを、心理学で「自己受容」といいます。自分の弱さを認めることで、初めて他人に対しても優しくなれます。「自己受容」をおこなうことは、悩みから脱して次のステップへと向かう、ひとつの転換点となるのです。

ちなみに私はアプリの日記を使って夜寝る前にその日にあったこと、感じた想いなどを素直に書き出すようにしています。そうすることで気持ちがすっと楽になるような感覚になるのでおすすめです。

悩みを吐き出すことには、現実を変える力があります。本当につらいときは、涙を流してもいいのです。つらさや苦しさを適度に吐き出すことで、あなたという人を理解してくれるサポーターが周りに増えていきます。現状を変えたい人は、まずは恥ずかしがらずに「表現する」「打ち明ける」ということから始めてみてください。

下記より無料相談受付中です💭

🔶公式LINE https://lin.ee/pDJfNUA

横須賀三浦オフィス