やる気が出ない時には…
こんにちは🌞
ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。
なんだか今日はやる気がでないな…
でもやることもたくさんあるし、今日片付けようと思ってたのに…
なんてモチベーションに左右されることってありませんか？
私は月に１回程度の確率でやってきます（笑）
今日はなぜやる気がでなくなってしまうのかの原因と、モチベーションを上げる方法についてお話していきたいと思います。
🔶やる気が出ない原因とは？
①頑張っても認められないと劣等感を感じること
いくら努力しても認められない場合は「自分は何のために頑張っていたんだろう」と劣等感を感じてしまいます。
人は認められたいと思うからこそ、やる気が出て努力できますので、認められなければその分やる気が出ないのも当然だといえるでしょう。
②多くのことを決断しなければならず、整理ができないでいる
やらなければならないことが増えれば、考え事も自動的に増えていくもの。考えれば考えるほど何から始めればいいのかが分からなくなってしまい、考え続けることによって精神的にも疲れが生じてしまいます。
脳にも精神的にも疲れが生じることにより、集中するどころか考えること自体が「めんどくさい」となってしまい、やる気が出なくなってしまうケースも多いです。
③肉体的な疲れが溜まっている
肉体的な疲労が溜まっていれば、何かをポジティブに考えられるほどの余裕がありませんので、やる気が出ないのも当然だといえるでしょう。
④運動不足
ストレスも溜めてしまうことから、運動しないからやる気が出ない状態に陥るのです。
⑤不規則な生活を送っているから
睡眠や食事が不規則になると体内時計が狂ってしまいます。すると、身体に変化をもたらし「だるい」と感じるようになってしまうため、やる気といったポジティブな感情が表れにくくなってしまうのです。
⑥自分の望んだ結果が出ない
成功する見込みがあるから行動に移すのですが、実践して望んだ結果が出なければ落ち込んでしまうのが普通です。
⑦行動する目的が明確にわかっていない
何のために自分が行動しているかが分かっていなければ、ゴールが見えないどころかスタートにも立てていないこととなりますので、やる気も消え去ってしまいます。
🔶やる気を指す方法
1、簡単な目標を一日一個設定する
目標を達成したという成功体験が、やる気を上げる一番の薬です。そのため、目標を一日一個設定して成功体験を積み重ねていきましょう。
2、早寝早起きを習慣化する
一日の中で最も朝にやる気が起きない人は、生活習慣が原因の可能性があります。寝起きが悪かったり、起きた時にだるいと感じるのであれば、生活習慣が原因で間違いありませんので、改めるためにも早寝早起きを意識しましょう。
3、仕事が上手くいったら、自分にご褒美を用意する
楽しみが待っていれば自然とやる気もみなぎってきますし、仕事にも熱が入るものですよ。
4、新しい趣味を始めてみる
新しい趣味は知恵がついたり、技術が身に付いたりと成長する一方ですので、楽しんで取り組めます。活力が湧いてくれば何をするにもやる気が付いてきますので、やる気が出ない方にはおすすめです。
5、やってみたい仕事を探して転職を考える
現在の仕事にやる気を全く感じないのであれば、それは仕事内容が合っていない場合も。その場合は心からやってみたい仕事を探して、転職を考えるのも一つの方法です。
やってみたい仕事に巡り合えば自然と仕事にも熱が入りますし、忘れていたやる気も取り戻せます。一度しかない人生で、どういった仕事を選ぶのかはあなたの自由ですよ。
現在社会を生きていくのに、やる気を持って取り組んでいくのとやる気を一切持たないのでは、人生の充実さが全く異なります。一度しかない人生ですので、精一杯楽しんで生きていけるよう、自分なりのやる気スイッチを探してモチベーションを高めていきましょう！
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