太陽の光を浴びるってすごい🌞

みなさんこんにちは！🌞

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。

なんだか晴れてると気分がいいなと思うことってありませんか？

太陽の光を浴びる効果ってすごいんです！

今日はそんな効果についてお話していきたいと思います😊

🔶ビタミンDの生成

ビタミンDは私たちの体の重要な要因の一つです。 ビタミンDは炎症を減らしたり、骨の健康を保つ効果があると言われています。 また、最近では免疫力アップやがん、糖尿病などに有効かもしれないという研究も報告されています。

🔶気分が安定する

太陽を浴びることによって気分が安定します。 なぜかというと、体内でセロトニンが分泌されるからです。 セロトニンは簡単にいうと、癒し物質です。 朝に多く分泌され、夜にはほとんど分泌されません。

このセロトニンは太陽を浴びることで分泌することができます。

🔶睡眠の質が上がる

太陽の光は睡眠の質をも高めてくれます。 これもセロトニンのおかげです。 睡眠の質を高めるにはメラトニンが多く分泌されていなければなりません。 メラトニンはどのように生成されるかというと、暗い場所でアクティブなことを避ければ自然と分泌されます。セロトニンはメラトニンの元となる物質だからこそ、睡眠の質をあげる役割も持っているのです。

🔶骨が強くなる

カルシウムの吸収を促進することで、骨に十分な栄養素を運ぶことができ、骨を強くすることができます。 逆にビタミンDが不足すると、カルシウムの働きが悪くなってしまい、骨軟化症や骨粗しょう症などになる危険性があります。 太陽の光を浴びることは丈夫な身体を維持するためにも重要ということです。

🔶血圧を下げる

太陽の光を浴びることによって血圧が低下することがわかっています。

太陽の光を浴びるのは朝起きたらすぐが良いとされています。

皆さんもぜひ朝から元気に活動するために太陽の光を浴びてみてください😊

🔶公式LINE💭 https://lin.ee/pDJfNUA