自律神経を整えよう

皆さん、こんにちは。

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。

2月ももう残すところ2週間、暖かい日もちらほら現れるようになってきましたね。

寒暖差による体調不良は免疫力の低下や、寒暖差アレルギーというアレルギー反応としても起こりうるようですよ。

衣類などで気を付けていきましょうね。

さて、今回は寒暖差だけではないのですが自立神経についてのお話し。

皆さんは自律神経という言葉、聞いたことはありますか？

一度は耳にしたことがあるんではないでしょうか？

人間、リラックスしているときと興奮しているときでは優位になる神経が変わります。

交感神経と副交感神経の二つがいわゆる自律神経。

リラックスしている時には副交感神経が優位になり、興奮しているときや気合を入れるときなどには交感神経が優位になります。

イメージしてもらえるとわかりやすいかと思いますが、夜になり布団に入った時、副交感神経が優位だと眠りやすくなります。

反対に交感神経が優位に立つと眠れなくなります。子どもの頃の遠足前夜みたいな感じですかね。

明日は遠足だ！と興奮したまま布団に入ると眠れない事例と一緒になります。

反対に気合を入れて頑張らないといけないときに、リラックスしてしまうとあまりよくありません。

仕事中に集中して仕事に取り組むときには交感神経が優位に、眠気に襲われ集中できないのは副交感神経が優位になるからと言われております。

では、この自律神経ですが乱れると先ほど記載した通り生活習慣が乱れます。

原因としてはさまざまありますが、最近よく聞く話では夜寝るときに強い光、例えばゲームやスマホの画面を凝視しているなどしていると交感神経が優位の状態で眠りにつきます。

眠ることができても睡眠の質としては浅いものになってしまい、十分な休息という点ではできていないことも多いです。

寝る前にはスマホやテレビを見ない、起きたら日光を浴びるなど生活習慣を整えることで自律神経は整っていきます。

就労に向けて、もしくは現在就労中の方がいらっしゃったとしたら自律神経が乱れることが体調の乱れ、長期就労の足かせになることは多いです。

是非、日ごろの生活習慣見直して自分自身の自律神経、整えてみてくださいね。