感情のコントロール

皆さん、こんにちは。

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。

町がクリスマスのイルミネーションに包まれてきましたね。

横須賀中央駅降りてからのバス通りにもイルミネーションが夜になるとライトアップされます。

いよいよ年末だなと感じる今日この頃ですが、例年よりも暖かい？感じがしますね。

年々温暖化を感じますね。

さて、今回は感情のコントロールについて。

皆さんはいかがでしょうか？感情のコントロールできていますか？

何かがあった際に、すぐに怒ってしまったり、泣いてしまったり、テンションが上がりすぎてしまったりと適切に感情を出すことが難しいと感じる人はいるでしょうか？

実は、発達障害、特にASDのある方はこの感情のコントロールが苦手と言われています。

感情の中でも、情動といわれる部分ですね。情動調整が難しいと言われています。

情動とは、強い感情のことで比較的短時間で収まる感情のことを言います。

この情動調整が難しく、人前でいきなり怒ってしまったり、泣いてしまったり後悔してしまうことがあったのではないでしょうか？

もともと苦手としている感情のコントロールも訓練である程度、意識を変えることができます。

コントロールフォーカスや、リフレーミングといった手法ですね。

それはまた、別のブログでも紹介していきます。

捉え方や焦点を変えることで感情が変わり、感情のコントロールに対しての対策が講じられます。

もし、皆さんの中で感情のコントロールがうまくいかず後悔をしてしまっている方がいらっしゃったら相談してくださいね。