コントロールフォーカスって何？
皆さん、こんにちは。
ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。
気付けば２月ももう終わりそうですね。
少しずつ暖かくなってきたような気がします。
人によっては花粉症に悩む季節になってきたのではないでしょうか？
重度の方になると、目を外して洗いたいなんて言われる方もいると思います。
アレルギー反応なので治るものではないことがなお辛いですね…。
さて、今回のお題は「コントロールフォーカス」。
これは、ディーキャリアでもおこなっている訓練の一つなのですが、聞いたことのある人はいますか？
簡単にいうと、コントロールできるものに焦点を当てて物事を考えましょうという考え方。
…。
なんとなくわかりにくいですよね。
例えば、痩せるためにジョギングを始めようという行動。
走っているときは、疲れたなぁとか、苦しいなぁとか考えてしまうと負の感情が出てきます。
さらに身体反応としては、汗をかいたり、息が上がったり、足が痛くなったり。
この時に、どう頑張っても汗は止められないし、足の痛みをコントロールはできない。
同じように疲れたとか苦しいとかの気持ちに紐づく感情もコントロールできません。
その中で、コントロールできる考えや行動を変えることができますよ、変えられないことをいつまでも考えていても疲れてしまいますよという考えです。
ジョギングではなくウオーキングにしてみるとか、気持ちを痩せたら〇〇ができるとか、考えを変えると感情も変わりますよということです。
これは実際に訓練を繰り返していても、習得するまでなかなか難しいことです。
繰り返し、意識して取り組むことが必要になります。
ブログではなかなか詳しくお伝えすることも難しい考え方ですが、訓練ではしっかりとおこなっていきます。
この情報で、理解できた方、花粉症に対しての良い考え方教えてもらえたら幸いです。
ご連絡お待ちしています。
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