怒りの感情、乗りこなすには！？

皆さん、こんにちは。

ディーキャリア横須賀三浦オフィスです。

世の中、クリスマス一色になってきました。

もう年の瀬になってきたんですね。今年も残すところあと十数日。

今年はものすごく早く感じたなぁ。あっという間の一年でした。

今年の感じも発表されましたね。「税」って…。

いろんな意味があるんでしょうね。

さて、今回は怒りの感情についてのお話です。

皆さんは、怒ったことありますか？

多分ないと答えられる方は少ないのではないでしょうか？

怒りの感情を感じてうまくコントロールができない人は、後悔することも多かったのではないでしょうか？

私も最近、駅で酔った勢いで暴行してしまわないようにという注意喚起のポスターを拝見します。

仕事をしているとストレスがたまることも多いと思います。

怒りを感じることもあるかと思います。

ディーキャリアの訓練でもアンガーマネジメントという訓練をおこなっています。

怒りを我慢することの訓練ではなく、怒りを感じたとしても感情任せに行動に表さないという訓練です。言い換えるのであれば、適切に怒る方法ですね。

過去の怒りに任せて行動してしまった方の後悔としては、怒りを感じたことよりも怒りに身を任せ、いろいろ言ってしまった、態度に出てしまったなどその後の行動に後悔を感じる人が多いかと思います。

かといって、我慢を繰り返すことでストレスを感じ蓄積してしまうと体調を崩してしまうリスクもあります。

いろいろな手段はありますが、強い怒りは長く続きません。長くても６秒といわれております。怒りが爆発しそうなときには心の中で６秒数えるなどしてみましょう。

他にも、その場から離れる、深呼吸を２～３分おこなう、繰り返し考えないなど短期的な対処法があります。

訓練では怒りのタイプや、メカニズムなどの面から考えを広げ適切に怒りをコントロールできるように訓練しています。

皆さんも、怒りを感じやすい人、感情のコントロールが苦手な人は是非短期的な手段で試してみてくださいね。

もっと詳しく聞きたい方は気軽にお問合せしてくださいね。