【利用者ブログ】「夜型生活だった私が朝型生活に切り替えられた理由」

こんにちは！ディーキャリア横浜オフィスの利用者Fです。

今回は、夜型人間だった私が朝型生活に切り替えられた理由について、
お話ししたいなと思います！

私がディーキャリア横浜オフィスに体験で行っていたころ……

私の就寝時間は午前5時でしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
もう朝ですよね……。

私が夜型になってしまった理由は、
夜に活発な活動（趣味のゲームやネットサーフィンなど）をしていたためでした(-_-;)

確かにそんなことをしていれば眠気もなかなか出てきませんよね。

どうやって朝型にしたの？

そんな私が朝型生活に戻すのはもちろんとても大変でした。
身体に染み込んでしまった生活リズムをただすのはそう簡単ではありません。

では、どうやって朝型に切り替えたのか？

ディーキャリア横浜オフィスでは、3つのコースがあります。

そのうちの一つ、ライフスキルコースでは
生活訓練として生活リズムの調整を訓練の一環でおこないます。
その際に使用していたのが「ライフスキルコース日誌」です！

日誌には
・予定
・実際の行動
・訓練で学んだこと
・トライ（挑戦）したいこと
・キープ（維持）できたこと
・プロブレム（問題）だと思ったこと

のコーナーがあります。

私は「予定」「実際の行動」をメインに書いて、残りは必要に応じて書いていました。

するとどうでしょう……
就寝時間が朝5時から午前０時に、起きる時間が朝7時半にだんだん直ってきたではありませんか！

予定と実際の行動を記録するだけで、ここまで直ったのは私自身とてもびっくりしました！記録することによってより強く時間に対して意識ができるようになるのですね！

↓実際に私が書いていた日誌をお見せします。↓

もし、生活リズムに関して悩んでいる方がいれば、
まずは記録から始めてみるのはいかがでしょうか？😊

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！


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ディーキャリア横浜オフィス

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