【卒業生ブログ】ディーキャリア横浜オフィスで役に立った訓練

皆さん、こんにちは！
ディーキャリア横浜オフィスです。

前回に引き続き、卒業生ブログをお送りします😊

今回の内容は役に立った訓練についてです！
ぜひ最後までご覧ください👀

役に立った訓練

一番役に立ったと思う訓練は「コントロールフォーカス」の訓練です。
この訓練では出来事や人間の行動をコントロールできるものとできないものに
切り分けて考えることを学ぶました。


❚コントロールフォーカスとは

コントロールできることに焦点をあて、
コントロールできないことには焦点をあてない習慣を身につけること


❚コントロールフォーカスを学ぶ前

私は出来事に対してネガティブな感情になりやすく、
自分の思い通りに事が進まないと過度に不安に思ってしまう癖がありました。

❚コントロールフォーカスを学んで

「コントロールフォーカス」の訓練を通して、
コントロールできる・できないという切り分けを学んだことで、その不安が軽減されました。



例えば、相手からの返事がなかなか来ないと

「何か気に障るようなことを聞いてしまっただろうか」
「何か間違っていただろうか」と

強く不安に思うことがあったのですが、
相手の言動はコントロールできないと捉えなおすことで、その不安が減りました。

そう考えられるようになるまで時間はかかりましたが、
コントロールできないから仕方ないと割り切ることで、心が軽くなったように感じます。

訓練に参加して気付いた「他者の意見」の大切さ

❚「他者の意見」の大切さ

こういったさまざまな訓練を通して、他者の意見を聞くことの大切さを実感しました。

仕事や私生活に関する悩みや不安を、誰かと真面目に話し合うことはなかなか無いと思います。

訓練の中でおこなう意見の共有やグループディスカッションを通して、
他者の意見を聞くと、自分の中にある考え方の癖に気付くこともあります。



例えば私なら「こうあるべき」という考えが強いことに気付きました。

この考え方の癖によって、初めから完璧を求めすぎて自身が苦しい思いをしていることがわかりました。今はその癖を緩めることができています。

❚ディーキャリア横浜オフィスの集団訓練は

他の利用者さんからの意見や、支援員さんからの意見を通して、
バランスの良い考え方を身に着けられる貴重な機会だと思います。

いかがでしたか？

ディーキャリア横浜オフィスの訓練に興味を持ってくださった方は
ぜひ見学・体験にお越しいただけると嬉しいです😊


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ディーキャリア横浜オフィス

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