「繊細さん」が生きやすくなる考え方【お豆腐メンタル/繊細さん/HSP】
皆さん、こんにちは。
ディーキャリア横浜オフィスです。
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ディーキャリア横浜オフィスは発達障害の特性に応じた訓練プログラムを
提供している就労移行支援事業所です。
発達障害（注意欠如・多動性障害ADHD 自閉症スペクトラム障害ASD
限局性学習障害SLD）
精神障害（うつ病・適応障害など）のある方が多く在籍されています。
就職がゴールではなく、「自分らしい姿で働き続ける」ことを目指しています。
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「考えすぎ」「気にしすぎ」と他人から言われることはありますか？
また自分でも「不安」「心配」などを感じやすく「敏感」「繊細」だと思い、
【生きづらい】と考えることはありませんか？
それはもともと持っているあなたの「気質」なので、
治さなくちゃ！変わらなくちゃ！と思う必要はありません。
その気質を受け入れて対処をすれば今より少しでも【生きやすく】なるはずです。
そんな繊細さんが生きやすくなる対処方法を紹介します。
【ものごとの捉え方を変えてみる】
同じ出来事でもプラスに捉えるか、マイナスに捉えるかで気持ちが大きく変わります。
例えば、あなたがおみくじで「凶」を引いたとします。
「一番低い運勢かぁ…」とマイナスな気持ちになる方が多いのではないでしょうか。
ですが、この出来事の捉え方をプラスに変えてみると
「凶が今出たならこれからあがっていくだけだ！」
という考え方もできます！
そうするだけで少し気持ちも前向きになれませんか？
まずは最近あった出来事など少し時間が経過した出来事の捉え方を変えてみてください！
例えば…
わたしは最近「用意していたお昼用のお弁当を家に忘れて出勤してしまいました」
コンビニでお昼を急遽買い、使う予定のなかった出費をしてその日は落ち込みましたが、
「最近お弁当作り頑張ってたし、この日のお昼は自分へのご褒美だったな！」
「夜ごはんに忘れたお弁当食べて、夜の自分がラクできたからラッキーだった！」と
プラスに変換しました！
このように過去に起きた出来事を思い返してみて、捉え方をプラスに変換すると、
経過したことなので少し心の余裕もあり、冷静に別の考えが出来ると思います☺
今現在起きたことをすぐにプラス変換しなきゃ！と思うと難しいですよね…。
まずは過去のマイナスな出来事から、プラス変換にするクセを付けましょう。
それを積み重ねることで自然とプラス変換が上手になっていくはずです♪
ゆっくりやっていきましょうね！
※繊細さんへ向けたイベントお知らせ※
また、ディーキャリア横浜オフィスでは「繊細さ」で悩む方々に向けた
無料のイベントを開催しています！
【開催日】6月13日（金）14:30～
【開催場所】ディーキャリア横浜オフィス
ぜひお気軽にご参加ください！
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ディーキャリア横浜オフィス
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