【利用者ブログ】ADHDがあるけど一人暮らし　「おすすめしたい訓練(日常生活で使いやすい！)」

こんにちは。ディーキャリア横浜オフィス利用者のAです。

皆様突然ですが、ストレスとどう付き合っていますか？色々な方法があると思いますが、
私はストレス発散方法の引き出しをたくさん持っている自信があります！

今回はディーキャリア横浜オフィスでおこなわれている訓練のうち、
“ストレスコーピング”について話していきたいと思います。

ストレスコーピングって何ぞや？と思うかもしれないですが、
簡単に言うとストレスへの対処法のことを言います。
私は通所前、ストレスへの対処ができず体調を崩したりすることが多かったです。
ですが、今は支援員さんにストレスコーピングの達人と言っていただけるくらいには
ストレスへの対処ができるようになりました◎

ストレス発散にも実は種類があるというのを皆様はご存じでしょうか。
私がディーキャリア横浜オフィスで学んで好きだなと思った理論は「３つのR」です。

Rest(休息)→体力消費：少

Relax(リラックス)→体力消費：中

Recreation(レクリエーション)→体力消費：大

これらのことを３つのRと言います。
通所を始めた当時、私は休息のストレス発散方法の引き出しが「寝る」くらいしかなかったです…。
反対に、レクリエーションの方法はいっぱいあったのですが、
疲れているときに「ストレス発散だー！」と出かけてしまって疲れて仕事に行けない…。
という悪循環に陥っていました。
このことから、自分の今の状況に合っているストレス発散方法を選択することが大切です。

簡単にストレス発散方法を分別・引き出しを増やす方法として、
今自分が持っているストレス発散方法を３つのRに分別して紙に書き出してみる方法があります。
そうすると、「あ、私ってレクリエーションに偏っていたんだ…」など
自分のストレス対処法のクセに気づくことができると思います。
ですので、ストレスコーピングの訓練はおすすめしたいと思いました！

次回は、私のおすすめしたいリラックスできる場所についていくつか書いていこうと思います。

ここまで読んでくださりありがとうございました！次回更新をお待ちください◎

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ディーキャリア横浜オフィス

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