2023年10月25日

【利用者ブログ】 ADHDがあるけど一人暮らし　「通所がある日の1日の過ごし方」

こんにちは。ディーキャリア横浜オフィス利用者のＡです。

季節がすっかり秋に変わりましたが、皆様体調等いかがですか？
私は涼しくなったおかげで秋服選びが毎日楽しいです！

さて、連載第2回目の記事は私の平日の過ごし方について書いていきたいと思います。
私の1日の流れは大体こんな感じです↓

現在、就職活動がメインのリクルートコースに在籍していますが、生活基盤を整えた結果、このような1日の流れを作ることができるようになりました◎

最初はライフスキルコース(=生活リズムを整える場所)からスタートしますが、朝はなかなか起きるのが辛く、夜はすぐに寝付くことができない状態でした。そのため、通所ができない日も時々あったりと出席率が安定しないことが多かったです。
最初は週3日で全て半日からスタートして、現在は週5フルで通所できるようになりましたが、ここに至るまで結構大変でした。

どうしたら朝晩決まった時間に起床・就寝できるのか、どうしたら日中疲れと上手く付き合いながら過ごすことができるのか…いろいろ試行錯誤した結果、私は1週間日誌の記入と疲労度の数値化にたどり着きました。
1週間日誌はディーキャリア横浜オフィスで決まったフォーマットがあり、そちらを活用しています(先ほど記載した写真のもの)。疲労度に関しては、セルフケアチェックシートというフォーマットがあり、そちらの備考欄に1～5で評価をつけています。