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ストレスとの付き合い方

皆さんこんにちは。
ディーキャリア横浜オフィスです。

あなたにとってのストレッサーは何ですか？
そしてどんなストレス反応が起こりますか？

 

ストレッサー

ストレッサーは心理的なものだけではありません。
ちなみに私はスギ花粉がストレッサーです。
1月後半あたりから始まり、4月後半になると落ち着いてきます。

その他にも音や光、洋服のタグ、アクセサリー、動物など、
様々なストレッサーがありますね。

 

ストレス反応

例えば花粉症でも、鼻水が出る人もいれば、私のようにのどがイガイガする、
肌が敏感になる、という反応が出る場合もあります。

自分がどんなストレッサーに対して、どんなストレス反応が起こるのか、
正しく把握できていますか？

 

ストレス対処

ストレス対処は2つのアプローチがあります。

①ストレッサーそのものへのアプローチ
光や音は遮断する、負担になっているタスクを減らす、などストレスの原因に対する解決策

②ストレッサーに対する捉え方（思考）へのアプローチ
ストレスだと感じているのはなぜか、自分の捉え方を見直すことでストレス反応の軽減を図る

②はすぐにはできないかもしれません。
リフレーミングの手法などを使って少しずつやってみましょう。

 

ディーキャリア横浜オフィス
TEL：045-620-2075
MAIL：yokohama@dd-career.com

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