適応障害にならないためにできること
皆さんこんにちは。
ディーキャリア横浜オフィスです。
「適応障害」という言葉、最近よく耳にすると思います。
芸能人の方が発表されたことで注目されていましたね。
適応障害とは、ストレスが原因で引き起こされる行動や思考により、
生活に多大な悪影響がおこってしまう状態のことです。
何をやっても楽しめない、やる気が起こらない。
外出が面倒になる人もいれば、他人に攻撃的になってしまう人もいるようです。
ただ、ストレスとひとことでいっても
人によって感じるストレスは様々ですし、発達障害の二次障害として
あらわれることもあるので、自覚するのはなかなか難しいのではないでしょうか。
最近はWEB上で適応障害のセルフチェックができるようです。
ご興味ある方は「適応障害チェック」などで調べてみてください。
もしかして…と思った方は心療内科や精神科の受診をおすすめします。
さて、適応障害を防止し長く働き続けるために大切なのは、
自分の状態の把握です！
まずは
・自分はどんなことでストレスを感じやすいのか
・どうすればそのストレスが緩和されるのか
を冷静に見つめ、確実に実行できる力が必要です。
とはいえ、すぐにはなかなか身につけることができないものです。
１.ストレスに感じたことをノートに書き出す（スマホにメモを取る）
２.そのストレスが生じたときに、自己対処としてできることを考えてみる
３.２の内容を試して、効果があるかどうかを検証してみる
これを何度も繰り返してだんだん自分のものにしていきましょう。
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