自分ができることに集中する～コントロールフォーカスの訓練～
ディーキャリアでは、「コントロールフォーカス」という訓練をおこなっています！これは、自分がコントロールできることと、できないことを区別し、コントロールできることに集中する思考法です。
みなさんは、相手の言動を変えようとしたり、自分の思う通りに進めようとしたことはありませんか？「相手をコントロールしよう」という意識が強くなると、相手が思い通りに動かない場合に不満を抱き関係性が悪化してしまったり、ストレスが増えてしまいます。実際に私も経験がありますが、変わらない相手にイライラしてしまうことが多かったですね・・・。
コントロールフォーカスの訓練では、まず「これは自分がコントロールできる？ できない？」と立ち止まってみることが大切です。たとえば天気や上司の機嫌は変えられませんが、自分の準備や気持ちの持ち方は変えられます。
相手の返答はコントロールできませんが、自分の伝え方や態度はコントロールできます。この切り分けを習慣化していくことで、気持ちがぐっと楽になり、余裕を持って仕事に取り組めるようになります。また、相手に不満を抱きにくいため、良い関係を築きやすくなります。
訓練では、利用者の方から体験談や悩み事を聞き、ケースワークとしてスタッフ・利用者で取り組むこともできます！悩みを話したうえで、解決策を一緒に考えてみませんか？😊
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ディーキャリア横浜東口オフィスでは、毎月体験会を実地しております！
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