2025年05月02日

【就労移行支援】もしかして5月病？～心と身体をやさしく整える方法🌱～

こんにちは！ディーキャリア横浜東口オフィスです☺️✨
5月に入り、なんとなく気分が乗らなかったり、眠れなかったり、集中しづらく感じることはありませんか？
実は、こうした変化は“5月病”と呼ばれる心と体の不調のサインかもしれません🌧

🌿「5月病」ってどんな状態？

5月病とは、新年度の緊張や環境の変化が落ち着いてくるこの時期に、心や体の不調が出やすくなる現象のことです。

特に、発達障害特性のある方は「環境の変化に慣れるのに時間がかかる」、「生活リズムの切り替えが苦手」といった傾向から、より強く影響を受けることがあります。

🌞やさしく始める「整える」ヒント3選

無理に頑張ろうとせず、まずは「ちょっと気持ちがラクになること」から始めてみませんか？
自分のペースで日常を整えるための、やさしいヒントを3つご紹介します🌿

１．朝の“ルーティン”を1つだけ作る

「起きたら白湯を飲む」「5分だけ外の空気を吸う」など、シンプルな習慣から始めてみましょう。
体と心のスイッチが入りやすくなります☀️

２．自分をねぎらう習慣を持つ

「今日はちゃんと起きられた」「外出できた」など、自身の小さな一歩をしっかり評価してあげましょう。
小さな積み重ねが、少しずつ自信になります✨

３．心がほっとする“安心グッズ”を取り入れる

好きな香りのハンドクリームや、お気に入りのマグカップなど、
「これがあると安心できる」というアイテムをそばに置いて、気持ちを整えるのもおすすめです🍀

💬調子が出ない日があっても、大丈夫

連休明けは、誰にとっても心や体に疲れが出やすい時期です。
「思うように動けない自分はダメかも…」と思ってしまうかもしれませんが、そんなふうに感じるのは自然なこと。
ご紹介した方法を試してみても、うまくいかない日があるかもしれません。
それでも大丈夫。少しずつ日常を整えていく中で、自分に合うペースを探しながら、焦らず、やさしく過ごしていきましょう🌿