【就労移行】コントロールフォーカス【思考系】
皆さんこんにちは、ディーキャリア横浜東口オフィスです!今回は思考系の訓練であるコントロールフォーカスについて、訓練内容の紹介をしたいと思います😊
コントロールフォーカスとは
コントロールフォーカスとは、コントロールしづらいものに焦点を当てるのではなく、コントロールしやすいものに焦点を当てようというものです!
コントロールしやすいもの=行為・思考
コントロールしづらいもの(行為・思考を変えることで変わるもの)=感情・生理反応
だという前提を確認してから訓練を進めています♪
今回は「同僚と一緒に、分担して作業をしている。同僚の仕事の進め方が遅くて自分が多めにやっているが、タスクが多くて疲れてきた。」という事例でおこないました!
① 行為と思考を変えるアイデアを出し合う
② ①を実践すると、感情と生理反応はどう変わるか考える
という順番で進めています✨
①行為と思考を変えるアイデア
行為 上司に相談する 少し休憩する 同僚に教える 自分の作業スピードを緩める
思考 同僚は、ゆっくりおこなうことでミスを少なくしているんだと捉える 同僚も疲れているんだ 作業が終わったら何をするかと楽しいことを考える
② ①により感情と生理反応はどう変わるか
感情 イライラが収まる ワクワクする やる気が出る
生理反応 呼吸が深くなる 頭がさえる リラックスできる 疲れが取れる 体が軽やか
などさまざまなアイデアを出すことができていました!アイデアや意見を共有することで、自分にはない考えを知ったり取り入れることが出来ます。また自己理解や他者理解を深めることにもつながります。そのため、ディーキャリア横浜東口オフィスではアイデア・意見の共有をとても大事にしています。
これからもいろいろな事例でコントロールフォーカスの方法・効果について紹介したいと思います♪
📢 体験会のお知らせ
ディーキャリア東口オフィスでは毎月、体験会を実施しています!
「自分に合った方法を見つけたい」「就労に向けて少しずつ進みたい」と感じている方は、ぜひ一度ご参加ください!
日程外でも個別に体験が可能ですので、お気軽にお問い合わせください😊
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