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【就労移行】コントロールフォーカス【思考系】

皆さんこんにちは、ディーキャリア横浜東口オフィスです！今回は思考系の訓練であるコントロールフォーカスについて、訓練内容の紹介をしたいと思います😊

コントロールフォーカスとは

コントロールフォーカスとは、コントロールしづらいものに焦点を当てるのではなく、コントロールしやすいものに焦点を当てようというものです！

コントロールしやすいもの＝行為・思考

コントロールしづらいもの（行為・思考を変えることで変わるもの）＝感情・生理反応

だという前提を確認してから訓練を進めています♪

今回は「同僚と一緒に、分担して作業をしている。同僚の仕事の進め方が遅くて自分が多めにやっているが、タスクが多くて疲れてきた。」という事例でおこないました！

①　行為と思考を変えるアイデアを出し合う

②　①を実践すると、感情と生理反応はどう変わるか考える

という順番で進めています✨

①行為と思考を変えるアイデア

行為　上司に相談する　少し休憩する　同僚に教える　自分の作業スピードを緩める

思考　同僚は、ゆっくりおこなうことでミスを少なくしているんだと捉える　同僚も疲れているんだ　作業が終わったら何をするかと楽しいことを考える

②　①により感情と生理反応はどう変わるか

感情　イライラが収まる　ワクワクする　やる気が出る

生理反応　呼吸が深くなる　頭がさえる　リラックスできる　疲れが取れる　体が軽やか

などさまざまなアイデアを出すことができていました！アイデアや意見を共有することで、自分にはない考えを知ったり取り入れることが出来ます。また自己理解や他者理解を深めることにもつながります。そのため、ディーキャリア横浜東口オフィスではアイデア・意見の共有をとても大事にしています。

これからもいろいろな事例でコントロールフォーカスの方法・効果について紹介したいと思います♪

📢 体験会のお知らせ

ディーキャリア東口オフィスでは毎月、体験会を実施しています！
「自分に合った方法を見つけたい」「就労に向けて少しずつ進みたい」と感じている方は、ぜひ一度ご参加ください！
日程外でも個別に体験が可能ですので、お気軽にお問い合わせください😊

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