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【就労移行】コントロールフォーカス【思考系】

皆さんこんにちは、ディーキャリア横浜東口オフィスです!今回は思考系の訓練であるコントロールフォーカスについて、訓練内容の紹介をしたいと思います😊

コントロールフォーカスとは

コントロールフォーカスとは、コントロールしづらいものに焦点を当てるのではなく、コントロールしやすいものに焦点を当てようというものです!

コントロールしやすいもの=行為・思考

コントロールしづらいもの(行為・思考を変えることで変わるもの)=感情・生理反応

だという前提を確認してから訓練を進めています♪

今回は「同僚と一緒に、分担して作業をしている。同僚の仕事の進め方が遅くて自分が多めにやっているが、タスクが多くて疲れてきた。」という事例でおこないました!

① 行為思考を変えるアイデアを出し合う

② ①を実践すると、感情生理反応はどう変わるか考える

という順番で進めています✨

①行為と思考を変えるアイデア

行為 上司に相談する 少し休憩する 同僚に教える 自分の作業スピードを緩める

思考 同僚は、ゆっくりおこなうことでミスを少なくしているんだと捉える 同僚も疲れているんだ 作業が終わったら何をするかと楽しいことを考える

② ①により感情と生理反応はどう変わるか

感情 イライラが収まる ワクワクする やる気が出る

生理反応 呼吸が深くなる 頭がさえる リラックスできる 疲れが取れる 体が軽やか

などさまざまなアイデアを出すことができていました!アイデアや意見を共有することで、自分にはない考えを知ったり取り入れることが出来ます。また自己理解他者理解を深めることにもつながります。そのため、ディーキャリア横浜東口オフィスではアイデア・意見の共有をとても大事にしています。

これからもいろいろな事例でコントロールフォーカスの方法・効果について紹介したいと思います♪

📢 体験会のお知らせ

ディーキャリア東口オフィスでは毎月、体験会を実施しています!
「自分に合った方法を見つけたい」「就労に向けて少しずつ進みたい」と感じている方は、ぜひ一度ご参加ください!
日程外でも個別に体験が可能ですので、お気軽にお問い合わせください😊

体験会のお申し込みは、こちらのQRコードから

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