2024年12月18日

【就労移行支援】睡眠とセルフケアの関係🌙【心と体を整える】

こんにちは！ディーキャリア横浜東口オフィスです！
12月に入り、寒さが厳しくなるこの時期。体調や睡眠のリズムが乱れていませんか？
実はこの時期、睡眠の乱れから体調や気持ちのバランスを崩しやすいんです💡
そこで今回は、「睡眠とセルフケアの関係」についてお話しします😊

【睡眠が乱れることによる影響】

睡眠不足や睡眠の質が悪い状態が続くと、以下のような影響が出やすくなるといわれています。

特に発達障害のある方は、睡眠のリズムが乱れやすいことが知られています。例えばADHDのある方は過集中で夜更かししてしまうことが多く、生活リズムが崩れやすい傾向があります。また、ASDのある方は環境の変化や刺激に敏感なため寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めやすくなることが影響すると言われています。

よい睡眠を得るためには「自分に合ったセルフケア」を日常に取り入れることが大切です✨
例えば、すぐに実行できる手立てとして、以下のようなセルフケアがあります。

１.就寝前のリラックスタイムを作る

２.同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

３.体温調節で眠りやすい環境を作る

よい睡眠は、日中のパフォーマンスや心の安定につながります✨

「夜、眠れない…」「朝、起きられない…」と感じている方は、セルフケアの工夫を少しずつ取り入れて、自分に合った方法を見つけていきましょう。

ディーキャリア横浜東口オフィスで一緒にセルフケアを学びませんか？
睡眠リズムや体調管理に悩んでいる方も、訓練を通じて改善のヒントを見つけることができます。
ディーキャリア横浜東口オフィスでは、訓練を通じて自分に合ったセルフケアや生活リズムの整え方を見つけていきます✨

ディーキャリア東口オフィスでは毎月、体験会を実施しています！
「自分に合った方法を見つけたい」「就労に向けて少しずつ進みたい」と感じている方は、ぜひ一度ご参加ください！
日程外でも個別に体験が可能ですので、お気軽にお問い合わせください😊

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