「怒り」との向き合い方

皆さんこんにちは！

ディーキャリア横浜東口オフィスです！

ディーキャリアでは「ライフスキルコース」　「ワークスキルコース」　「リクルートコース」の3つのステージがあります。本日はライフコースで行う訓練について利用者にご自身の体験を語っていただきました。

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今回はライフスキルコースでの自分自身の「変化」についてお伝えしたいと思います。

私は長年「怒り」と向き合うことが多くありました。家族、仕事、友人関係に影響がでるだけでなく、何よりも怒りをコントロールできないため他者に嫌な思いをさせ、自身も自己嫌悪に陥ることがよくありました。

ライフスキルコースでは、毎日「日誌」を書きます。日常生活で感じる「喜怒哀楽」を書き出すことにより自分が「いつ」「どんなことで」「どんな気持ちになるのか」を知ることができました。日誌で自分の気持ちを知ることと、リフレーミング（自分が持っている意味づけを別の視点で捉え直す）や怒りのコントロール方法、伝え方を知るアサーティブの訓練を通し、私の怒りの要因は「伝えたいことが正しく相手に伝わらないこと」であると気づきました。

それまでは伝えたいことが伝わっていないことで起こるいろいろな弊害がありましたが、今は「自分が何に困っているのか」「どのように助けてほしいのか」正しく伝えることができ、もやもやすることがなくなりました。 一方的ではなく、適切なコミュニケーションができていると感じています。

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ライフスキルコースでは自己理解やセルフケアを行いながら、生きづらさに対しての工夫をスタッフと一緒に考えていきます。ご興味がある方はぜひご見学にお越しください。

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