夏の過ごし方、みなさんどうしていますか🌞

みなさま こんにちは　ディーキャリア梅田オフィス利用者のS.Aです。
8月に入り夏が来たぁ～暑すぎて冷たいものを食べたいなと感じる季節です。
9月にもなったのにまだまだ暑いですね。

ところでみなさん。
冷房の効いた部屋で冷たいものを食べすぎ飲みすぎて、お腹を壊したり。
暑すぎて、食欲が無くなったりして小食になったり。
夜なかな寝付けなかったり。
暑さを回避しようとして逆に失敗して、体調を崩したことはありませんか？

今回はそんな夏によくなりがちな体調管理についてお話しましょう。

先日ディーキャリアの訓練で、グループワークをおこない、メンバー全員で話し合いをしました。
まず、「熱中症」「梅雨時期の対策」「夏バテ」のグループに分かれて、話し合いをし、最後に発表する流れでそれぞれ時間内に作業を開始しました。
私は「熱中症」のチームになり、症状と対策予防と応急処置をそれぞれのチームが発表をしましたので、その時の内容の一部をご紹介します。

🔦熱中症について

• 熱中症の症状：けん怠感。めまい。脱水症状。意識障害。顔が赤くなる。
  　　　　　　　頭痛…などなど。
• 対策・予防：帽子を被る。扇風機を直接体にあてない。こまめに水分をとる。
  　　　　　　衣服は麻や絹など通気性のよい服を選ぶ…などなど
• 応急処置：首や脇の下などに冷やしたタオルや保冷剤などを巻いたり、はさんだりする。　
  　　　　　涼しい場所へ行き、服を緩めて冷やす…などなど
  

🔦梅雨時期の対策
　梅雨時期の体調が崩れる理由は何があるでしょうか？

• 天候や気温気圧の変化や湿度が高くなるため。
  気温や湿度の変化で自立神経のバランスが乱れてしまい、疲労やだるさの症状が出る。
  また、湿度が非常に高くなり、体から水分や汗や尿をうまく排出できなくなる。
  その結果、だるさや頭痛、肩こりなどがでる。

• 睡眠不足になりやすいため。
  梅雨時期は特に天気が悪くなるため、日照時間が短くなり体調や気分に支障が出やすくなります。
  

🔦夏バテになりやすい人の特徴

• 運動不足　睡眠不足
• 冷房の効いた室内でじっとしてることが多い　冷たいものを飲み食いしすぎている
• 入浴がシャワーのみ　　などなど…

他にも、屋外ではなく屋内でも熱中症になると言われているらしく、「喉が渇く前に水分をこまめにとる」ことや、アイスや冷たい飲み物を飲み食いしすぎてしまわないように「バランスのよい食事をする」などの意見もありました。

最後になりましたが、みなさんも夏に向けて体調を気をつけて過ごしてくださいね。

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