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早起きのメリット
みなさん、こんにちは。
ディーキャリア豊橋オフィスです。
朝の過ごし方が一日を左右するという言葉を聞いたことがありますか？
朝早く起きられたらな…。
やりたいことがあるけど夜は疲れてるし時間がない…。
そんな風に思っている人も多いと思います。
朝早く起きるメリットは…。
- 生活のリズムが整う
私たち人間は昔は狩猟生活や農業生活の中で日が昇るころから
日が落ちるまで生産活動をおこなうという生活を送ってきたため、
朝起きて夜寝るということが身体に沁みついているのです。
そのため、本来持っている体内の生活リズムに整えることで、
健康的な生活を送ることができるようになります。
- 集中力がアップする
朝、早くに起きることで、一日の集中力があがります。
- 自由に時間を使う
忙しくてできなかったことが朝早く起きることで、自由に使うことができます。
好きな紅茶を飲む、読書をする、ウォーキングをする、ゆっくり朝食を食べる
充実した朝を過ごすことで、気持ちに余裕を持って一日をスタートすることができます。
でも起きようと思うのになかなか続かないということもありますよね。
早起きを続けるためには、早く寝ることも大切です。
夜、スマホを見ているとスマホのブルーライトにより、脳が寝る体制に入りにくくなります。
まずは寝る３０分前にはスマホを触るのをやめる、
ということから始めてみてはどうでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回の更新をお楽しみに！
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