不安を軽減する行動や考え方

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピア支援員のKです。

将来が不安なとき、どうすればいいのか悩むことはよくあると思います。特に障害特性上、将来のことに対して不安なことがあると目の前のことが手につかなくなってしまったり、気分が落ち込んでしまう方もいます。人生において、将来の不確定な要素を完全に取り除くことは不可能です。しかし、そのような時に不安を軽減するための行動や考え方を見つけることで軽減していくことはできます。今回は不安を軽減するための行動や考え方を紹介していきます。

まず大切なのは、心配や不安を一人で抱え込まないことです。周りの人々に相談し、考えを共有することで新たな視点やアドバイスを得られます。信頼できる友人や家族に話すだけでも心が軽くなるかもしれません。自分だけで考えるよりも客観的な意見を得られるため、自分では気が付けなかった考えが出てくる可能性もあります。

また、将来に対する不安感を払拭するためには、具体的な目標や計画を立てることが重要です。自分が何を望んでいて、どのような未来を描きたいのか考えてみましょう。そして、それに向けて少しずつ行動を起こしていくことが必要です。そうすることで、不安でありながらも一歩ずつ目標に近づいているという成長を感じられるため、不安が少しずつ達成感へと変化していきます。目標に向かっていく中で、困難や失敗があるかもしれませんが、それらは成長のチャンスでもあります。成功するためには、挫折や逆境を乗り越える強さが必要です。そして、その経験を通じて自己成長を遂げられることもあるのです。

将来が不安なときには、ポジティブな考え方を持つことも重要です。ネガティブな思考は心身に悪影響を及ぼすだけでなく、解決策や答えを見つけるのを妨げてしまいます。困難に立ち向かう勇気を持ち、前向きに取り組んでいきましょう。ときには根拠のない前向きさが大切な場合もあります。理由をあれこれと考えてからだとどうしてもネガティブな気持ちになりやすいです。そのため、理由を考える前に「とりあえずなんとかなる！」と根拠のない自信を持つことも重要です。

最後に大切なことは、「一歩踏み出すこと」です。将来の不安は未知の領域への恐怖かもしれませんが、それに向かって行動することで新たな可能性が広がります。行動を起こすことで次第に気持ちがあとから追い付いてくることもあるため、最初の一歩さえ踏み出せれば意外と最後までやりきれたりします。この一歩が踏み出せるかどうかが大きく変わるので、将来が不安な時こそ、自分自身を信じて前向きに考え行動することが大切です。困難や不確かさから逃げるのではなく、チャンスとして捉えて積極的に取り組んでいきましょう。

いかがだったでしょうか。

不安は消すことはできなくとも、軽減する手段は数多くあります。また、不安があるということは、自分がこれから成長していくということの現れでもあります。何事もネガティブに考えずに取り組んでみてみましょう。