自己肯定感と自己効力感は何が違う？

自己肯定感と自己効力感は、自己に対する感覚や信念に関連する心理的な要素ですが、それぞれには異なる特徴があります。どのような特徴があるのか、それぞれみていきましょう。

自己肯定感

まず、自己肯定感は、自分自身を受け入れ、認める感覚です。

自己肯定感を持つ人は、自分の存在や能力に対して肯定的な評価を持ち、自己価値を高く感じる傾向があります。自己肯定感を高めるためには、「気づき」「受け入れ」「許可する」というステップを踏む必要があります。自己肯定感が高い人は、他人の評価や外部の要素に左右されずに自分を認めることができます。

自己効力感

一方、自己効力感は、自分自身の行動と結果をコントロールできるという感覚です。

自己効力感を持つ人は、自分に何がどの程度“できるのか”を正確に把握し、自信を持って行動する傾向があります。自己効力感を高めるためには、成功体験や代理体験・モデリング、言語的説得、生理的情緒的高揚といった要素が重要です。自己効力感が高い人は、困難な状況にも立ち向かい、自分の力で目標を達成することができます。

関連性は？

自己肯定感と自己効力感は、互いに関連していますが、異なる側面を持っています。自己肯定感が高い人は、自己効力感も高くなる傾向があります。自分を受け入れ、肯定的に評価することで、自分に対する信頼感や自信が生まれ、自己効力感が高まるのです。

例えば、勉強をすることで成績が良くなるかもしれないという状況を考えてみましょう。自己肯定感が高い人は、自分の能力を信じて勉強に取り組むことができます。また、自己効力感が高い人は、過去の勉強での成功体験や他の人のモデリングを通じて、自分にも勉強ができるという自信を持っています。その結果、努力を継続し、成績向上につなげることができるのです。

まとめ

自己肯定感と自己効力感は、自己の心理的な側面を育む上で重要な要素です。自己肯定感を高めながら、自己効力感を養うことで、自分自身を受け入れながらも、自信を持って行動することができるでしょう。