うつ病になったら…職場適応のための３つの方法

こんにちは、ディーキャリア高槻オフィスです😀🍂
日が落ちるのが早くなるこの季節、気候の穏やかさとは裏腹に、なんとなくもの悲しく気分が落ち込みやすくなることもあります。
気圧の乱高下もある時期なので、自律神経の乱れが生じることも。
季節が移り変わる時は、意識して規則正しい生活を意識したり、日光を浴びたりと些細なことから取り組んでみましょう。

さて今回は、うつ病の障害特性と職場適応の方法についてお話します。

うつ病は、日本人の約15人に1人が生涯のうちにかかるといわれ、特に発達障害のある方にとって二次障害としての注意が必要です。

うつ病とは、脳内にある「やる気を起こさせる」神経伝達物質が減少する病気といわれています。
そのため、何事も楽しめなかったり、やる気が出なくなったりします。
これは決して「怠け」や「甘え」などの「気の持ちようで乗り越えられる」ものではありません。

うつ病の障害特性には以下の例があります。

• 集中力がなくなり物事を決断できない
• 憂うつな気分が続く
• 朝に調子が悪く、午後から夕方にかけて改善する

うつ病になると、これらの障害特性により一般就労が困難だと感じるかもしれません。

うつ病の方の職場適応に向けた具体的な方法

ここでは、うつ病の方の職場適応に向けた具体的な方法を3つご紹介します。

方法1: 自分の障害特性を理解する

まずは自分の障害特性を理解しましょう。
うつ病の特性により、どのような業務が自分にとって困難なのかを明確にし、それに対する対策を考えましょう。
例えば、集中力が続かない場合は、短い休憩を取りながら作業を進める方法があります。

方法２: コミュニケーションと環境調整

職場での円滑なコミュニケーションは重要です。
うつ病の特性を理解してもらうために、職場の人と話し合うことが大切です。また、職場環境を調整することで働きやすさを向上させることができます。
例えば、柔軟な勤務時間や静かな作業環境を求めることが効果的です。

方法３: 支援機関を活用する

うつ病の方が職場適応するためには、適切な支援を受けることが重要です。
以下の支援機関を活用しましょう。

就労移行支援事業所:
一般企業への就職に向けて、知識やスキルを身につけるサポートをおこないます。
職場定着の支援も充実しており、職場適応に向けた準備が可能です。

就労継続支援事業所:
障害や難病のある方が利用できる福祉サービスで、働き続けるための一定の支援が受けられます。
就労継続支援A型（雇用契約あり）とB型（雇用契約なし）があります。

ディーキャリア高槻オフィスは、発達障害に特化した就労移行支援事業所です。
方法1でご紹介した自己対処のスキル向上を、障害特性への自己理解を深めるためのプログラムを通じ、お一人でではなくサポートを受けながら目指していきましょう。
また、就職活動のサポートだけでなく、定着支援員による入社後のフォローや休職中のリワークにもご利用いただけます。

職場適応のための対処方法は、その方々の特性に応じても異なります。
方法2で紹介した、話し合いの場を設けるという事も非常にエネルギーを使い、そもそも何を配慮として伝えたらよいのだろう？と悩まれる方もいらっしゃることと思います。
そのような場合も支援機関の活用がお薦めです。

「やる気が出ない…」のサインをみつけたら、無理をせずいったん立ち止まってみてくださいね。

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