【大人の発達障害】安定就労の為のセルフケアと合理的配慮って？

セルフケアと合理的配慮って何？

皆さん「セルフケア」をご存じでしょうか。
セルフケアとは仕事で自分本来の力を発揮するために、自発的に必要な対処をおこなう事を指しています。
自分の状態を正確に把握できるのは、自分以外にはいないので、自分自身がセルフケアをできるようにすることが重要です。

セルフ＝自分

ケア＝整える、回復する

「自分」の状態を「整える」というイメージです。

自分が落ち込んだり体調が悪くなってしまった時、どんな行動をおこなうと、気持ちや体調を整えていく事ができるのか。その方法は人それぞれさまざまですので、自分に合ったケアを見つけ、実行して行くことが大事です！

また、企業側としては、従業員の方々に持っている力を発揮してもらうために必要な理解や協力は、「合理的配慮」と言われ、事業主は雇用する障害者の方にこの「合理的配慮」の提供が義務付けられています。

一方で、就職は「働く」と言う事であり、その会社の業務に携わる事で勝ち貢献し、対価（給料、賞与）を受け取ると言う事です。
配慮の要求だけが先行すると、場合によっては過剰な配慮につながり、働こうとする自分自身の貢献の気持ちや成長意欲を損なう事にもなりかねません。

就職や定着にあたっては、下記の3点を踏まえて、安定的に働き続けられるようにしていく事が重要です。

①仕事による貢献や自身の成長意欲があること
②その為に必要なセルフケアができること
③その上でカバーできない所は、配慮依頼できること

まずは、「働きたい」という自身の気持ちがベースにあり、働いていく為に必要なセルフケアをおこないつつ、それだけではどうしてもカバーできない所を「配慮」してもらう。またその「依頼」をしっかりとおこなえることが重要です。

セルフケアと配慮のバランスにも注意しましょう。

＜合理的配慮についてもっと詳しく知りたい方はこちらもご覧ください＞

事業者による障害のある人への「合理的配慮の提供」が義務化されます | 政府広報オンライン (gov-online.go.jp)

合理的配慮等具体例データ集（合理的配慮サーチ）：障害者制度改革担当室 – 内閣府 (cao.go.jp)

発達障害は疲れやすい！

例えばASDのある方の場合、感覚過敏や、易疲労性（疲れやすさ）によって日常生活や仕事への影響が出る場合が多くあります。「なんで自分はこんなに疲れやすいのだろう？」と感じている方は少なくは無いと思います。

これは、ASDの特性上、セルフコントロールやセルフモニタリングの難しさがある事と関係していると言われています。

・過敏により、周囲の刺激に対して常に緊張を強いられる状態が続く
・自分の疲労状態を認識しにくく、気付いたら疲れ果てて動けなくなっている
・協調運動の苦手さにより姿勢保持が難しい

以上の3点が要因と考えられています。

こうした過敏性や易疲労性は、働く事に大きな影響を与えます。こうした状態に対して、効果的な対処ができるという事は、安定した勤務や就労の継続に重要です。

自身にとって適切なセルフケアを身に着ける事で、以下の3点への対処ができるようになります。

①自分で、今の自分の心身の状態がわかる。
②自分で、その時々必要な対処を行う事ができる。
③上司や同僚に理解してもらい、自分から協力を依頼できる。

とは言え、「自分はどんなセルフケアが有効なんだろう？」「何をやっていいか分からない」という方は多いのではないでしょうか。自身にとって有効なセルフケアを見つけていく事が、安定就業に向けた第一歩だと私は考えます。他者のおこなっているセルフケアを参考にしてみたり、思いついたことを実行してみるのもいいかもしれません。意欲を持って働いていけるよう、自分専用の「セルフケア」を探してみてください。

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