報われない頑張りを、自分を助ける「道具」に変える

〜根性論の白黒思考を捨てて、自分に合った「やり方」を見つける〜

「もっと努力すればできるはずだ」 「やる気がないだけじゃないのか？」

こんにちは！ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。

発達障害の当事者として生きていると、幾度となく「努力不足」という言葉を投げかけられます。あるいは、自分自身に対しても「もっと頑張らなきゃいけないのに、できない自分は甘えている」と、白黒思考で自分を責めてしまうこともあるでしょう。

でも、本当に「私」は努力不足なのでしょうか？

「私」は、人の何倍も努力してきた

まず、はっきりとお伝えしたいことがあります。 発達障害の特性を持つ方の多くは、周囲が「無意識」にこなしていることに、膨大なエネルギーを注いでいます。

• 「普通」を維持するための超努力： 空気を読む、マルチタスクをこなす、五感の刺激を抑える……。これらは、私にとって「努力」なしには成立しない高度な作業でした。
• 見えないコスト： 周りと同じ成果を出すために、私たちは人の何倍もの時間と精神力を削っています。それを外側から「努力不足」の一言で片付けられてしまうのは、論理的にも納得がいかない、あまりに不条理な判定です。

根性論という「根拠のない文化」を整理する

「努力すれば報われる」という考えは、ある種の根拠のない「文化」に似ています。根性や気合という曖昧な物差しで、できるかできないかの白黒をつけようとするから、苦しくなるのです。

私たちが本当に必要としているのは、根性ではなく「自分に合った道具」です。

• 努力の「方向」を見直す： 穴を掘るのに、素手で何時間も頑張るのは、体力を削るだけの「悲しい努力」です。もし周りがスコップを使っているなら、私たちは自分の特性に合った「重機」や「ITツール」という「道具」を探せばいい。
• 道具を使うことは「甘え」ではない： 視力の低い人がメガネをかけるのを「努力不足」とは言いません。同じように、特性を補う道具を使い、自分を助ける工夫をすることは、社会で生き抜くための正当な「知恵」であり、大切なスキルです。

「どうにかしたい」と思うことが、最大の改善行動

以前の記事でも触れましたが、今、このブログを読んでいるあなたは、「自分の状況をどうにかしたい」「もっとうまくやりたい」と情報を求めています。

その「知ろうとする姿勢」こそが、すでに立派な努力であり、具体的な改善行動です。

これ以上、自分を「努力不足」という言葉で痛めつける必要はありません。あなたはもう、十分に頑張ってきました。これからは、そのエネルギーを「根性」に注ぐのではなく、自分を助けてくれる「道具」を選び、使いこなす練習に注いでいきましょう。

不完全な私が、自分らしく生きる

完璧な超人になるための努力は、もう卒業しませんか。

「そうやって、不完全な自分を認め、しっくりくる『道具』を揃えていこう」

ディーキャリア立川オフィスでは、闇雲な努力を強いることはありません。あなたの特性をデータとして見つめ直し、どの場面でどの「道具」を使えばもっと楽に動けるのかを、一緒に考えていきます。

「努力不足」という呪いを解いて、あなたらしい「自分を助けるコツ」を、一緒に見つけていきませんか？

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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