仕事に就くのが「怖い」と感じるあなたへ。その不安を安心に変えるためのステップ
〜「また失敗したら？」という問いに、一人の当事者として答えたいこと〜
こんにちは！ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
就職活動を進める中で、あるいは通所を続ける中で、ふとした瞬間にこんな不安に襲われることはありませんか？
「自分なんかが本当に働けるんだろうか」 「就職しても、また体調を崩して辞めてしまうんじゃないか」 「職場の人間関係に馴染めなかったらどうしよう」
仕事に就くことへの不安。それは、あなたがそれだけ「今度こそは」と真剣に考えている証拠でもあります。今回は、その不安の正体と、どう向き合っていけばいいのかをお話しします。
不安の正体は「予測できない未来」への警戒
なぜ、これほどまでに不安を感じるのでしょうか。 それは、脳が「まだ経験していない不確かな状況」に対して、自分を守るために一生懸命アラートを鳴らしているからです。
特に過去に辛い経験がある場合、脳は「同じ痛みを繰り返さないように」と、過剰にブレーキをかけてしまいます。つまり、不安を感じるのはあなたの心が弱いからではなく、あなたの脳が正常に危機管理を行っている証拠なのです。
「正解」を求めすぎると、不安は大きくなる
仕事に関して「完璧にこなさなきゃ」「100点満点の社会人にならなきゃ」という正解を求めすぎると、理想と現実のギャップに押しつぶされてしまいます。
- 「みんなと同じ」ができなくてもいい： あくびが移らなくても、独自の感性を持っていても、それはあなたの「仕様」です。仕事も同じです。「みんなと同じようにバリバリ働く」ことだけを目指すと不安になりますが、「自分の仕様に合った働き方」を探すのだと考えれば、少しだけ視界がひらけませんか？
不安をチェックして、安心に変える3つのヒント
不安をゼロにするのは難しいですが、小さくすることはできます。まずは今の気持ちを「チェック」することから始めてみましょう。
- 「具体的に何が怖いか」を書き出す： 「なんとなく不安」が一番怖さを増幅させます。人間関係？ 業務内容？ 通勤？ ひとつずつ書き出すだけで、脳は「対策を立てられる対象」として認識し、少し落ち着きます。
- 「助けを求めるスキル」を練習しておく： 「わからないなら、聞く」。これが最強の生きる術だというお話をしました。仕事で困った時に、誰に、どう聞けばいいかという「台本」を作っておくだけで、「いざとなれば聞けばいい」というお守りになります。
- 「今の自分」を認めてあげる： 「将来」の不安に飲み込まれそうな時は、「今、この瞬間」の自分をチェックしてください。今日オフィスに来れた、パソコンを開けた。その小さな積み重ねを「自分は今、着実に土台を作っている」と認めてあげましょう。
一人でその不安を背負わないで
就労移行支援事業所の大きな役割は、あなたが就職した後の「盾」になることです。
企業との橋渡しや、就職後の定着支援。それらはすべて、あなたが一人で不安と戦わなくて済むように用意されているものです。「怖い」と感じた時こそ、スタッフにその気持ちを打ち明けてみてください。
「不安があるまま、進んでいい」 一歩踏み出した先には、今のあなたには見えていない「新しい自分の取扱説明書」が待っているはずです。私たちが一緒に、そのページをめくっていきます。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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