「ストレス」を認められない発達障害当事者の私。そのための処方箋。
〜劣等感を「自分を慈しむ工夫」に変えていく、2026年の生きる術〜
こんにちは！ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
いきなりですが、みなさんに質問です。 「ストレスって何ですか？」
こう聞かれたら、多くの人が「そんなの知ってるよ」と答えるでしょう。「上司との人間関係」「終わらないタスク」「将来への不安」……。 でも、本当に「言葉にできる悩み」だけがストレスでしょうか？
実は、私たちが気づかないうちに奥歯を噛み締め、呼吸を浅くしている「言葉にならない違和感」。一人の当事者として、この「正体不明のストレス」を認めることが、どれほど難しいかをお話ししたいと思います。
言語化できないストレスの正体
私たちは、理由がはっきりしている悩みには対処しようとします。しかし、2026年の情報の濁流のなかでは、もっと「静かで、名もなきストレス」が私たちの脳をハッキングしています。
スマホの通知やAIの返答を処理する「外向きモード」全開のとき、脳は「内側の声」をノイズとしてシャットダウンします。目が熱い、喉が詰まる。こうした「言葉になる前の体のサイン」を無視し続けてしまう。これが、自分でも気づかないうちに「限界」を超えてしまうメカニズムです。
「認めない」という名の必死さ、その正体は「劣等感」
「最近、疲れてるんじゃない？」と言われて、素直に「そうなんだ」と言えない。 どこかで「ストレスを認めたら負けだ」と感じてしまう。その必死さの根底にあるのは、私自身も苦しんできた「劣等感」でした。
以前、別の記事で書いた『発達障害の私が思う 劣等感を成長のエンジンに変える3つの工夫』
- 「認めること＝ダメな人間」という誤解： 「ストレスがある」と認めることを、自分がダメな人間だと認めること、あるいは周囲に負けることのように感じて、自分自身を責めてはいないでしょうか。
- 自分を責めるエネルギーを、工夫へ： でも、ストレスを認めることは敗北ではありません。それはただの「今の状態」を知らせるデータです。自分を責めることにエネルギーを使うのをやめて、「今は負荷がかかっているな。じゃあ、回復するためにどんな工夫ができるかな？」と、次の行動を探すためのスタート地点に立ってみませんか。
「負け」ではなく「自分を守るための、優しい現状把握」
ストレスを認めることは、自分への「お疲れ様」という合図です。
- プロが行う「ひと休み」： 超一流の登山家は、天候が悪化すれば「今日はここまで」と足を止めます。 彼らはそれを「自分がダメだから」だとは思いません。「自分というかけがえのない存在を大切にし、また明日から歩き出すための、優しい準備」だと知っているからです。
情報の濁流から「自分」を取り戻す
ディーキャリア立川オフィスでPC作業を訓練していると、ついつい画面にのめり込んで「自分の体」を忘れてしまう瞬間があります。
もしあなたが今、「ストレスだなんて認めたくない」と劣等感で胸が苦しくなっているのなら、まずは5分だけでいいので、スマホもマウスも置いて、目を閉じてみてください。
「あ、今、喉の奥がぎゅっとなっているな」 「心が少し、ざわざわしているな」
そんなサインに気づくことは、自分をダメだと証明することではなく、自分を守るための「情報を集めること」です。「ストレスに気づけること」は、自分をいたわるための新しい工夫を始められる、立派な強さなのです。
2026年を穏やかに生き抜く「おまじない」
物価高やスピードを増す社会。そんな濁流の中で自分を守るために必要なのは、自分を責める言葉ではなく、「自分の弱音を、一番の親友のように聴いてあげる力」です。
- ストレスを認めることは、自分を大切にする「生きる術」。
- 自分を責めるのをやめて、回復するための「工夫」を探そう。
ディーキャリア立川オフィスでは、自分の疲れに優しく気づき、どう寄り添うかという「工夫」を大切にしています。 一人で劣等感と戦うのをやめて、自分の「心と体」を慈しむ方法を、私たちと一緒に見つけてみませんか？
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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