発達障害当事者が贈る「何もしない」から始める就労への人生逆転ロードマップ
こんにちは！ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、発達障害当事者のかまちです。
突然ですが、あなたは「人生をどう思いますか？」
こう聞かれると、とても抽象的ですよね。
でも、いざ
「将来のお金はどうする？」
「どうやって自立する？」
と具体的に考えようとすると、途端に足がすくみ、体が震えてしまう。
かつての私も、まさにそうでした。
発達障害（ADHD・ASDなど）の特性を抱えていると、エネルギーの枯渇や「働けない恐怖」で、何も手につかなくなる時期があります。でも、安心してください。
実は、「何もしない」という時間は、人生を逆転させるための「第1ステップ」なのです。
人生逆転への4つのステップ
STEP 1：徹底的に「何もしない」をやり抜く（充電期）
まずは、落ちたブレーカーを無理に上げようとせず、暗闇の中でじっと休みます。
- 状態： 海で言えば「干潮」。潮が引いている時期に無理に沖（社会）へ出れば座礁します。
- やること： 「何もしないこと」を全力でやる。寝る、ぼーっとする、自分を責めない。
- 目的： 枯渇した脳のエネルギーが自然に満ちてくるのを待つ。
STEP 2：「あ、自分は今こうなんだ」と認める（メタ認知期）
少しエネルギーが溜まってきたら、自分の状態を客観的に観察します。
- やること： 「今は何もしたくないんだな」「未来を考えると震えているな」と実況中継する。
- 目的： 感情と自分を切り離し、「自分＝ダメ人間」という呪縛を解く。
- かまちの視点： 巨大な「人生」を塊で捉えず、今日1日というサイズに切り分ける練習です。
STEP 3：福祉施設（就労移行支援）への通所（飛躍期）
いきなり「就職」を目指すのではなく、まずは安心できる中継地点を目指します。
- ここが重要： 恐怖を抱えたまま一歩外へ出る。
- これは、あなたにとって人生最大の「大きな飛躍（ジャイアントステップ）」です。
- やること： 週1回、1時間だけでも「家以外の居場所」に身を置いてみる。
STEP 4：自分に合った「働き方」の確立（安定期）
自分の特性（取説）を理解した上で、ようやく就労へ向かいます。
- 目的： 「頑張って周囲に合わせる」のをやめ、「持続可能な働き方」を叶える。
震えながらでも、一歩は踏み出せる
「働けない恐怖」は、頭で考えても消えません。
恐怖を消してから動こうとするのではなく、
「怖いままスモールステップを踏む」ことでしか、恐怖は溶けていかないのです。
今、あなたが「何もしない」で立ち止まっているとしたら、それは決して後退ではありません。次に高く跳ぶために、深く、深くしゃがみ込んでいる大切な助走の時間なのです。
あなたに合った「連絡手段」で大丈夫
もし、ほんの少しだけ「この状況を変えたい」という波が来たら、勇気を出して最寄りの支援機関に連絡してみてください。
「電話をするのは、ハードルが高すぎる……」 そう感じるのは、あなたが弱いからではありません。当たり前の感覚です。そんな時は、無理に電話をする必要はありません。
今は、メールやお手紙、あるいはLINEで相談を受け付けている支援機関も増えています。スタンプ一つ送るような気軽さで、「ちょっとしんどいです」と伝えてみる。そんな、あなたにとって一番負担の少ない方法から始めていいんです。
ディーキャリア立川オフィスは、あなたが動けない「潮が満ちるのを待つ時間」から伴走します。そこから先の逆転ロードマップは、私たちが一緒に描いていきましょう。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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