年末年始が過ぎても「大掃除」をしていい理由と自分を責めないための片付けの工夫
【年末の呪縛】「年内に」という言葉の重圧
ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、発達障害当事者のかまちです。
12月に入ると、街中が「大掃除」の空気一色になります。 「年内の汚れは年内に」「神様を迎える準備を」……そんな言葉を耳にするたび、掃除が進んでいない自分は「だらしないのではないか」「準備不足なのではないか」と、強い焦りや自己嫌悪を感じてしまう方も多いはずです。
でも、安心してください。 カレンダーが1月になったからといって、掃除をしてはいけないルールなんてどこにもありません。むしろ、私たちの特性や生活のリズムを考えると、1月以降に「あえて時期をずらして掃除する」ことにはメリットがたくさんあるのです。
【理由1】「期限」というパニックの種を外せるから
私たちにとって、最も大きな心理的負担の一つは「期限のプレッシャー」です。
「12月31日までに終わらせなければならない」というデッドラインは、私たちの脳をフリーズさせたり、逆に「どこから手をつけていいか分からない」というパニックを引き起こしたりします。
- 1月以降なら： 「もう年を越してしまった」というある種の諦めが、逆に「自分のペースでやればいい」という心の余裕に変わります。
- メリット： 期限という「見えない壁」を壊し、自分が「今なら動ける」と思ったタイミングを掃除のスタート地点に設定し直すことができます。
【理由2】ゴミ出しのスケジュールが安定するから
年末の大掃除で一番のネックになるのが、「自治体のゴミ収集ストップ」です。 せっかく片付けのエンジンがかかっても、ゴミ収集が終わってしまい、大量のゴミ袋と一緒に年を越す……。これは視覚的にも大きなストレス（ノイズ）となり、疲労を倍増させます。
- 1月以降なら： ゴミ収集も通常運転に戻っています。「捨てたらすぐに出せる」というサイクルが作れるため、部屋の中に不要なものを溜め込まずに済みます。
- メリット： 「捨てて、すぐスッキリする」という成功体験を、リアルタイムで得やすくなります。
【理由3】寒さのピークを避け、健康を守れるから
12月末は、一年でも特に寒さが厳しい時期です。冷たい水での雑巾がけや、窓を開けての換気は、身体に大きな負担がかかります。
- 体調管理が最優先： 冬特有の気分の落ち込み（冬季うつなど）や、寒暖差による疲労を抱えやすい私たちにとって、無理な重労働は体調を崩すリスクでしかありません。
- メリット： 少し日差しが暖かくなる日や、春に向かう時期を狙って「スプリング・クリーニング（春の掃除）」としておこなう方が、心身ともに健やかに作業を進められます。
【実践：小分け掃除の戦略】「大」を「小」に分解する
「大掃除」という巨大なタスクを、扱いやすいサイズに分解してみましょう。一気に全部やる必要はありません。
1月の「スモールステップ」
まずは「暮らしの土台」を整えるような、小さな成功を積み上げることで、脳の負担を劇的に軽くします。
- まずは「一点集中」： 財布の中のレシートだけ捨てる。あるいは、カバンの中身を全部出して整理する。
- 「デジタル大掃除」： 寒い日は無理に動かず、スマホの不要な写真やメールを整理する。
- 「引き出し一つ」だけ： 部屋全体ではなく、一箇所の引き出しだけ中身を全部出して拭く。
「大掃除」を特別なイベントではなく、「自分のコンディションに合わせたメンテナンス」として捉え直すことが大切です。
自分らしい「新年の始まり」でいい
ディーキャリア立川オフィスでは、世の中の「当たり前」に無理に自分を合わせるのではなく、「どうすれば自分が楽に、持続的に動けるか」という解決策を一緒に探します。
12月31日に間に合わなかったからといって、あなたの価値が下がるわけではありません。 むしろ、周囲の騒がしさが落ち着いた1月に、静かに自分のペースで身の回りを整えることは、自分の特性を理解し、コントロールしようとする立派な「自律」の形です。
カレンダーの数字を気にするのはもうおしまい。 今日、あなたが不要な紙を一枚捨てられたなら、そこからがあなたの「清々しい新年」の始まりです。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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