発達障害の私のクリスマスがキライな理由と恋人がいない自身の変化

クリスマスの「キラキラ」が辛い理由
ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、発達障害当事者のかまちです。

このクリスマスの時期、街の華やかな装飾や流れる音楽、楽しそうな恋人たちの姿を見るたびに、私自身は少し気分が落ち込みます。
それは、「恋人を作れない自分」と世間のムードとのギャップを感じてしまうからです。

しかし、就労移行支援事業所を卒業してから、私には以前と決定的に違うことがありました。それは、友達が増えたことです。

この違いはどこから来たのでしょうか。今回は、恋愛・結婚への焦りと、自分自身の特性への向き合い方が、どのように社会的なつながりを生んだのかについて、正直に語ります。

 焦りの背景：恋愛・結婚の困難を自分一人のせいにする必要はない
結婚がゴールではないけれど…
クリスマスや年末年始の時期、つい「恋人がいない自分はダメだ」と焦りを感じてしまいます。もちろん、結婚が人生のゴールではないことは頭で理解しています。

しかし、そもそも、障害があるゆえに、長期的な関係を築くことが難しいと感じる方は少なくありません。国や公的なデータでも、障害を持つ方の結婚率や雇用率に課題があることが示されています。この問題は、決してあなた一人の努力や能力の問題ではないことを知っておく必要があります。

焦りを感じたときは、社会的な背景も存在するこの問題を、自分自身の「人としての欠陥」として自責する必要はない、と捉え直すことが大切です。

 長期的なコミュニケーションが「飽きる、めんどくさい」という自責の念
恋愛や友情に関わらず、長期的なコミュニケーションを続けることに対し、私は強い特性由来の困難を感じていました。

飽きてしまう（関心の持続の難しさ）： 新しい刺激や興味の対象へ意識が向くため、関係が安定してくると「めんどくさい」「飽きてしまう」と感じてしまう。

疲れてしまう（特性の調整コスト）： 相手に合わせて感情や言葉を調整するコストが高く、気がつけば疲弊してしまう。

この感情が湧くたびに、「人としてどうなの？」「こんな自分は誰にも必要とされないのではないか」と、深く自責していました。

「そんな自分も認める」ことで友達が増えた理由
以前の私は、この「飽きっぽい自分」「面倒くさがる自分」を隠そうと、無理をして明るく振る舞ったり、相手に合わせたりしていました。しかし、その結果は、長続きしない人間関係と、自責の念の悪循環でした。

就労移行支援事業所で自分自身と向き合い、「そんな自分も認める」ことで、大きな変化が起こりました。

友だちが増えた違いとは？
以前： 完璧な自分を演じようとし、疲れて関係を絶つ。

今： 「長期的なコミュニケーションは正直疲れる」という特性を認める。疲れたら正直に「少し休むね」と無理をせず、適度な距離感を保つ。

この自己受容によって、「無理をしない関係」を求める、または、「自分と同じように適度な距離を大切にする」友だちが自然と増えていきました。

長期的なコミュニケーションが難しいからといって、その人がダメなのではありません。ただ、自分に合う関係性の形が、世間でいう「親密な関係」とは違うだけなのです。

結びに：ゴールは「幸せな自分」を見つけること
クリスマスは、恋人と過ごすことを強制する日ではありません。

かつては「恋人がいない」ことに苦しみましたが、今、私は「無理をしない友達」という形で、大切な人たちに囲まれています。

結婚や恋愛をゴールとするのではなく、「自分に正直に生きる」ことで、心から認め合える関係性を築くこと。その結果として、以前とは違う、穏やかで安心できる幸せが手に入りました。

あなたも、自分を責めるのをやめ、「そんな自分も認める」という最初の一歩を踏み出してみませんか。

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ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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