『強み』って？？～自己理解を深めるための簡単ワーク～

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

「あなたの強みは何ですか？」と突然聞かれ、言葉に詰まった経験はありませんか？
就職活動・面接・自己PRシート・支援面談など、人生のさまざまな場面で求められるこの問い。
しかし多くの人が「自分に強みなんてあるのかな…」と不安になります。

実は強みとは、特別な才能のことではありません。
「自分では当たり前のようにできていること」「疲れずに続けられること」などが、他者から見ると価値ある力＝強みなのです。

★★過去の成功体験から強みを抽出する「サクセスストーリー」★★

強みは、過去に「できた」「乗り越えられた」経験の中に隠れています。特に、ご自身にとって些細なことでも、他者から見れば立派な強みであるケースは多いものです。

【ワークの手順】

1. 小さな成功体験を書き出す
   • 訓練に休まず通所できた
   • 苦手な人にも挨拶ができた
   • 期限までに課題を提出できた
   • 料理のレパートリーが増えた
   • 体調が悪かったが、薬を飲んで乗り切れた

2.その行動を支えたものは何か？を深掘りする

• なぜ休まず通所できた？ （例：計画性を持って準備したから、継続力を意識したから）
• なぜ課題を提出できた？ （例：責任感があったから、集中力を切らさず取り組めたから）

3.具体的な強みに変換する

• 「毎日継続して取り組める継続力」
• 「目標に向かって計画を立てられる計画性」
• 「苦手な環境でもコミュニケーションを取ろうとする適応力」

★★他人からの評価で盲点を発見する「他己分析」★★

ご自身のことは意外と気づきにくいもの。他者からの客観的なフィードバックは、隠れた強みを見つける最高のヒントです。

【ワークの手順】

1. 質問リストを作成する
   • 私の一番の長所は何だと思いますか？
   • 私が何かを「頑張っているな」と感じるのはどんな時ですか？
   • 私のどんなところを、仕事で活かせると思いますか？
   • もし私が何か困っていたら、どんな風に助けたいと思いますか？（助けられるポイントがあなたの弱みの裏返し）

　 2.身近な人に聞いてみる

• 家族や親しい友人、事業所のスタッフなど、あなたをよく知る人に勇気を出して尋ねてみましょう。

　 3.フィードバックを記録する

• 返ってきた言葉は、自分の考えとは違っても否定せず、全て記録します。特に、複数の人が同じことを言っていたら、それはあなたの「間違いない強み」です。

「親切」「真面目」「聞き上手」など、自分では当たり前だと思っていたことが、実は社会で求められる立派な資質であることに気づくはずです。

★★苦手なことから長所を見つける「裏返し」★★

短所や弱みは、見方を変えれば立派な長所になることがあります。この「裏返し」の視点は、面接で弱みを伝える際にも非常に有効です。

弱みだと感じている部分を、仕事で求められる別の資質として捉え直す練習をしましょう。「苦手」は、企業が求める「ていねいさ」や「慎重さ」かもしれません。

自己理解は、就職活動のスタート地点です。今回ご紹介したワークを通じて、あなたの隠れた強みを発見し、自信を持って就職に繋げてください。

ご不明な点や不安なことなど、ないつでもお問い合わせください。私たち支援員も、皆さんの「強み」探しを全力でサポートします。

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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