10月の祝日を活用！リフレッシュとスキルアップのアイデア
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
10月は「スポーツの日」をはじめ、連休や祝日が多い時期です。特に発達障がいのある方は、日々のスケジュールや人間関係のストレスがたまりやすいため、この機会を上手に使って心身を整えることが大切です。秋の祝日を最大限に活用するための具体的なアイデアを「リフレッシュ」と「スキルアップ」の2つの側面からご紹介。年末に向けて最高のスタートを切るために、この連休を計画的に、そして有意義に過ごすためのヒントが満載です。
【リフレッシュ編】秋の恵みを満喫して心身を整える
まずは、日頃の疲れを癒し、心と身体に栄養を与えるリフレッシュプランです。「静」と「動」のアイデアから、今のあなたに合ったものを選んでみてくださいね。
★アクティブに動いてリフレッシュ！「スポーツの秋」プラン
・絶景ハイキング・トレッキング: 紅葉が始まりかけるこの時期は、山歩きに最適なシーズンです。高尾山や箱根、少し足を延ばして長野の上高地など、初心者から楽しめるコースは全国にたくさんあります。澄んだ空気の中で身体を動かせば、心のもやもやも晴れるはずです。
・サイクリングで風になる: 過ごしやすい気候の中、景色の良いサイクリングロードを走るのは格別です。湖畔や海沿いのコースを選べば、開放感も満点。レンタサイクルを利用すれば、手ぶらで気軽に楽しめます。
・近場で集中フィットネス: 旅行の予定はないけれど身体を動かしたいという方は、この3日間を集中トレーニング期間にするのもおすすめです。普段は行けない時間帯のヨガクラスに参加したり、パーソナルトレーニングで集中的に身体と向き合ったりするのも良いでしょう。
★ゆったり過ごして心を満たす「文化・芸術の秋」プラン
・知的好奇心を満たす美術館・博物館めぐり: 「芸術の秋」にちなんで、気になっていた特別展や常設展に足を運んでみてはいかがでしょうか。静かな空間でじっくりと作品と向き合う時間は、日常の喧騒を忘れさせてくれる贅沢なひとときです。
・「読書三昧」に浸る3日間: 「積ん読」になっている本を消化する絶好のチャンスです。お気に入りのカフェや公園のベンチ、あるいは自宅で快適な空間を作って、物語の世界に没頭しましょう。新しい知識や価値観に触れることは、最高のリフレッシュになります。
・おうちで本格リラックス: 少し手の込んだ料理に挑戦したり、好きな映画やドラマを一気見したりするのも連休ならではの楽しみ方。アロマを焚いたり、上質な入浴剤を使ったりして、徹底的に「自分を甘やかす」時間を作ることで、心からのリラックス効果が得られます。
【スキルアップ編】未来の自分に投資する3日間
次に、この連休を自己投資の機会と捉え、新たな知識やスキルを身につけるためのプランです。集中できるまとまった時間は、大きな一歩を踏み出すきっかけになります。
★短期集中で知識をインプット
・オンライン講座で新しいスキルを学ぶ:
・タイピング練習
・ビジネスマナーの勉強
・オンラインで受けられる無料セミナーへの参加
・ExcelやWordの基礎練習
プログラミング、Webデザイン、動画編集、マーケティング、語学など、短時間で取り組める目標を立てれば、無理なくスキルアップできます。3日間で完結する短期集中型の講座を受講すれば、連休明けには新しいスキルが身についているかもしれません。
・資格取得に向けたスタートダッシュ: 年末や年度末の資格試験を目指している方は、この3連休を集中学習期間に設定しましょう。特に、勉強を始めたばかりの段階で一気に基礎を固めたり、試験直前の総復習に充てたりするのに最適です。静かな図書館や自習室を活用するのも良い方法です。
★キャリアを見つめ直す戦略的タイム
・自分の「これまで」と「これから」を棚卸しする: 慌ただしい毎日の中では、なかなか自分のキャリアについて深く考える時間を持てないものです。この連休を利用して、これまでのキャリアの振り返りや自己分析をしてみてはいかがでしょうか。「自分は何が得意か」「これから何をしていきたいか」をノートに書き出すだけでも、進むべき方向性が見えてきます。
・副業・パラレルキャリアの準備: 本業以外での活躍を考えているなら、この3日間で最初の一歩を踏み出しましょう。興味のある分野の情報収集、クラウドソーシングサイトへの登録、ブログやSNSアカウントの開設など、具体的なアクションを起こすことで、漠然とした目標が現実味を帯びてきます。
★★充実した連休にするためのプランニングのコツ★★
・「リフレッシュ日」と「スキルアップ日」を組み合わせる: 「3日間すべて勉強！」と意気込むと、かえって疲れてしまうことも。「1日目はハイキング、2日目はオンライン講座、3日目はのんびり読書」のように、休息と学びをバランス良く組み合わせるのがおすすめです。
・次の1か月の計画を立てる
祝日は「少し立ち止まって自分を見直す時間」にもぴったりです。
- 今月できたこと
- 来月やりたいこと
- 体調や気分の振り返り
手帳やアプリを使って計画を立てることで、日々の不安を減らし、見通しを持って生活することができます。
・無理はしない: 最も大切なのは、心身ともに健やかであること。計画通りに進まなくても自分を責めず、「良い休息になった」と捉える柔軟さも忘れないようにしましょう。
10月の祝日は、リフレッシュとスキルアップのどちらにも活用できる大切な時間です。自然の中で心を整え、趣味でリフレッシュし、少しだけスキルアップにも挑戦してみる時間にしてみてはいかがでしょうか。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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