【発達障がいとお金の管理】買いすぎ・使いすぎを防ぐコツ
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
「気づいたら、また買いすぎてしまった…」 「今月も、何に使ったか分からないお金がたくさんある…」発達障害のある方にとって、お金の管理は大きな課題のひとつです。
注意力の偏りや衝動性、計画を立てるのが苦手といった特性が、知らないうちに浪費につながってしまうことがあります。しかし、特性に合わせた工夫をすることで、誰でもお金の管理は上手になります。
しかし、工夫次第でお金の使い方をコントロールすることは可能です。今回は、買いすぎ・使いすぎを防ぐための具体的な方法をご紹介します。
★★キャッシュレスとの賢い付き合い方★★
キャッシュレス決済は便利ですが、「お金を使っている実感が薄れる」という弱点があります。財布から現金を取り出す行為がないため、支出が増えやすいのです。
対策としては、以下の工夫が有効です。
- 利用するアプリを限定する
複数のキャッシュレス手段を使うと管理が難しくなります。1つに絞ると把握しやすくなります。 - 利用上限を設定する
プリペイド式やデビットカードを使えば、設定した金額以上は使えません。使いすぎ防止に役立ちます。事前にチャージした分しか使えないため、予算管理がしやすくなります。 - ルールを決める： 「毎週のチャージ上限額を決める」「食費はプリペイドカードで支払う」など、自分なりのルールを決めましょう。
- 通知機能を活用する
決済ごとにスマホに通知が届く設定にすると、リアルタイムで支出を意識できます。また、グラフ機能があるアプリを使えば、自分が何に一番お金を使っているかが一目で分かります。
物理的なカードから離れる時間を作る
買い物の衝動を抑えるため、物理的なカードやスマートフォンを一時的に別の場所に置く「デトックス」時間を作るのも有効です。衝動買いを防ぐだけでなく、集中しすぎてしまう特性のクールダウンにも繋がります。
★★家計簿アプリを味方につける★★
お金の動きを把握するためには、家計簿をつけるのが一番です。しかし、「続けるのが難しい」「レシートを溜めてしまう」という方も多いでしょう。そんな方には、家計簿アプリの活用がおすすめです。
従来のノート型家計簿は続かない…という方には、家計簿アプリの利用がおすすめです。自動で支出を記録できるものも多く、手間を減らしながら管理が可能です。
- 自動連携タイプ
銀行口座やクレジットカードと連携し、自動で支出を分類してくれるタイプ。入力の手間が減るため、継続しやすいのが魅力です。 - シンプル入力タイプ
自分で「食費」「交通費」と選んで記録するタイプ。視覚的にグラフ化されるので、お金の流れを直感的に把握できます。
大切なのは「続けられるアプリ」を選ぶこと。複雑すぎると続かないので、まずは無料で試して、自分に合うものを見つけましょう。
★★マイルール」で自分を助ける★★
お金の管理で一番大切なのは、完璧を目指すのではなく、自分の特性に合わせた「マイルール」を作ることです。
「24時間ルール」を設ける
大きな買い物や高額な買い物をする際は、「一度立ち止まって24時間考える」というルールを設けてみましょう。衝動的な購買意欲が冷め、本当に必要なものか冷静に判断できます。
買い物リストを事前に作る
スーパーやコンビニに行く前に、買うものをリストアップする習慣をつけましょう。リストにないものは買わない、というルールを徹底することで、無駄遣いを防げます。スマートフォンやメモ帳にリストを作っておくと便利です。
「見える化」で安心感を
財布の中身や銀行口座の残高を常に把握しておくことで、漠然としたお金への不安が和らぎます。ホワイトボードに月の予算を書き出したり、アプリでグラフを確認したりするなど、お金の流れを「見える化」する工夫をしてみましょう。
お金の管理は、単に節約するだけではありません。自分の特性と向き合い、無理のない範囲で仕組みを作り、「安心感」を得ることです。
今回ご紹介した方法は、どれも今日からすぐに実践できるものばかりです。ぜひ一つずつ試して、自分に合った「お金の管理術」を見つけてみてはいかがでしょうか。
就労移行支援では、日々の生活スキルを向上させるための支援もおこなっています。もし、一人で頑張るのが難しいと感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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