無駄な時間を過ごさないようにするには？
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスのピア支援員のKです。
忙しいときや締め切りが近づいているときに限って他の事に対するやる気が湧いてくることはありませんか？普段はやらないのに、時間に追われるようになるとなぜかやる気が出てくるという経験は誰しも1度は体験したことがあるのではないでしょうか？かといって時間に余裕が出てくるとやろうと思っていた事も後回しにしてしまうこともあります。どうすれば時間を無駄にせずにいられるのかについて考えてみましょう。
やる気は行動から生まれる
人は行動を起こすことで、自然と後から気持ちが追い付いていきます。そのため、締め切りや期日に追われて渋々行動に移すことで、後から気持ちが追い付いてくるため、他のことに対してもやる気が出てきます。逆に時間に余裕があると、予定を後回しにして行動を起こさないため、気持ちも奮い立たず、結局やらず終いになってしまいます。
これは日常でもよくある光景で、何も予定がない休みの日よりも、仕事があった日の方が行動力やモチベーションが高いことがあります。休みの日は誰からも急かされたりしないため、自ら行動を起こさなければいけません。一方で出勤日であった場合は、仕事という行動を起こした後であるため、自然とやる気も上がっていきます。
休みの日に時間を無駄にしない方法
前述したように、まずは行動を起こすことがやる気を出すうえで必要になります。そのため、最初の行動を起こすための工夫があれば、自然とやる気を引き出しやすくなります。次は実際に行動を起こすための工夫や考え方について紹介します。
１．とりあえず動いてみる
行動に移すことが億劫になっているときというのは、大抵の場合、何かしらの理由をつけていることが多いです。「別に今日じゃなくてもいいし…」、「何か今日は疲れてるから明日でいいか」など考えれば考えるほど、やらない理由ばかり出てきます。この状態ではいくら考えても行動する理由は出てきません。何か理由を見つけてから行動するのではなく、頭を空っぽにして何も考えずに“とりあえず”で行動しましょう。行動を起こすことで頭の中は自分の行動に集中し始めるため、次にやるべきことなど自然にタスクに対して前向きな考えが出てきます。これは行動しなければ見えてこないことであるため、理由よりも先に行動を起こすことが大切です。
２．簡単なことから始める
行動を起こす際に、いきなり大きなことに取り掛かろうとするのは心理的にも身体的にもハードルが高くなってしまいます。まずは簡単なことから始め、少しずつステップアップしていくことがオススメです。例えば朝起きて「会社に行きたくないな…」と思っているときに、「今日も1日バリバリ頑張るぞ！」と奮い立たせるのは無理があります。そんなときは「とりあえず起きよう」、「まずはトイレに行こう」と段階を踏むことで少しずつ前へと進めます。身体を動かすことで脳が動き始め、思考が活性化してくるため、最初はウォーミングアップのつもりで簡単なことから始めると手を付けやすくなります。
３．1日86,400円の価値があると考える
突然ですが、皆さんは毎日86,400円を貰える生活が来たらどうしますか？ただし、このお金は貯金したり翌日に持ち越すことはできず、毎日使い切らなければならないという条件があります。恐らく多くの人がなるべく余りが出ないように使い切ると考えるのではないでしょうか？
実はこの86,400という数字は1日の時間を秒数で表したものになります。時間は貯金ができないため、使い切らないといけません。時間もお金と同じでとても貴重なものと考えれば、行動せずにぼーっとしている時間がとても勿体ないと感じるのではないでしょうか？やる気が沸かず、ただ動画サイトを見て回っているだけで数千円分の時間がなくなっていると考えると、何だかとても損している気持ちになります。なるべく損をしないために毎日貰える86,400円をなるべく使い切るようにしようと考えれば、自然と行動に繋がるかもしれません。
いかがだったでしょうか？ 人間は足りていると感じているものについてはその価値を軽視してしまいます。お金に余裕があるとお金の価値を、時間があれば時間の価値を考えなくなってしまい、結果的に余裕があるほど浪費してしまいがちです。時間の価値をしっかりと認識し、無駄な時間を過ごさないようにしてみましょう。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ
○ディーキャリア立川オフィスのブログ記事一覧はこちら
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
就労移行支援事業所
【ディーキャリア立川オフィス】
◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ
〒190-0012
東京都立川市曙町2－22－20立川センタービル9階
TEL： 042-595-8163
受付時間： 平日１０：００～１８：００の間
E-mail：tachikawa@dd-career.com
◆ディーキャリア立川オフィス のご紹介はこちらから
【ディーキャリア 立川オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア立川オフィス
◆同法人 ディーキャリア所沢オフィスのご紹介はこちらから
【ディーキャリア 所沢オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア所沢オフィス
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
