【発達障がい】熱中症になりやすい？！対策はある？
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
夏本番が近づき、気温が上昇するにつれて気をつけたいのが熱中症です。特に、発達障がいのある方々は、その特性ゆえに熱中症のリスクが高まる傾向にあります。感覚の過敏さやコミュニケーションの課題、体温調節機能の個人差など、さまざまな要因が関係しています。
今回は、発達障がいのある方が熱中症を予防し、安全に夏を過ごすためのポイントを詳しくご紹介します。
★★発達障がいのある方は熱中症になりやすい？★★
発達障がいと一口に言ってもその特性は多様ですが、その中には、以下のような要因で熱中症のリスクが高まることがあります。
- 暑さや喉の渇きに気づきにくい（感覚の鈍麻）
- 集中しすぎて水分補給や休憩を忘れてしまう
- マイルールが強く、柔軟な行動がとれない
- 「暑い」「体調が悪い」と言葉でうまく伝えられない
- 汗をかきにくい、代謝のコントロールが難しい
これらの特性が重なると、自分では気づかないうちに体温が上がり、気がついた時には重度の熱中症になっていた…ということもあるので気を付けなければなりません。
★★日常で気を付けたいポイント5つ★★
① こまめな水分補給の習慣づけ
発達障がいのある方の中には、「喉が渇いてから飲む」というよりも、「今は飲む時間ではない」と決めてしまう方もいます。そのため、決まった時間に飲む習慣をつけるのが効果的です。
- 朝起きたら一杯の水を飲む
- 食事とセットで飲む
- タイマーやアラームで水分補給の時間を知らせる
また、好きな飲み物（味付きの水やスポーツドリンクなど）を用意することで、自発的な水分補給につながります。
② 気温・湿度を「見える化」する
「暑さ」に対する感覚があいまいな場合、視覚的に環境の変化を分かるようにするのがおすすめです。
- 室内に温湿度計を置く
- 「25℃以上になったらエアコンをつけよう」などルールを決める
- 暑さ指数（WBGT）の表示があるアプリやサイトを活用する
視覚情報に強い方には、数値や色で暑さを示す工夫が役立でしょう。
③ 衣服や持ち物を工夫する
暑さが苦手な方には、通気性の良い素材の服、冷感グッズ、帽子、保冷剤などのアイテムが効果的です。また、外出時はなるべく日陰を歩く、サングラスを使う、日傘を持つなどの工夫も行うと良いでしょう。
過敏さがある方は「服の素材や冷却グッズの感触が苦手」という場合もあるため、ご自身の好みに合うものを一緒に選ぶことも大切です。
④ 「体調の変化」に気づけるようにする
うまく不調を言葉にできない場合は、定期的に体調を確認するチェックリストを活用しましょう。
- 「気持ち悪くないか」「頭痛はしてないか」と具体的にチェック
- 「顔が赤くないか」「汗をかいていないか」など見た目から判断
- 書いて伝える・スタンプで答える方法も有効的
必要であれば、「少しでもしんどくなったら、〇〇さんに言おう」というように、伝える相手を明確にしておくと安心です。
⑤ 外出時の注意点
● 濡らしたタオルを首元や脇の下など、太い血管が通っている場所を濡らしたタオルなどで冷やす
● 暑い時間帯（10時～14時頃）の外出はできるだけ避ける
● 意識的に休憩を取り、水分補給を促す
● 公園や屋外施設では日陰を選んで休憩
発達障がいのある方は、自分の体調変化に気づきにくかったり、環境の変化に対応するのが苦手なことがあります。一人ひとりの特性に合わせた対策をとることで、熱中症のリスクを大きく減らすことができます。今年の夏も、安全に、元気に過ごせるよう、今からできる準備を始めていきましょう。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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