うつ病と適応障害の違い ～サインがある？！～
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
新しい環境、新しい人間関係、新しい仕事――希望と不安が入り混じるなかで「もう辞めたい」と感じる人もいるのではないでしょうか。そんな時、パッと浮かぶのは「自分は甘えてるだけかもしれない」という思い。でも、それって“甘え”ではなく、うつ病や適応障害といった「心の病」が関係しているかもしれません。今回は、サインを見逃さず対処する方法をお伝えします。
★★誰もが感じる「合わないかも…」★★
新しい環境、人間関係、仕事。入社直後は、慣れないことの連続で、誰しも多かれ少なかれ「この会社、自分に合わないかも…」と感じることがあります。これらの悩みは、多くの方々が経験することであり、すぐに「適応障害」と結びつけられることではありません。時間をかけて環境に慣れることで、解消されることも多いでしょう。
★★見逃してはいけないサインとは★★
・毎朝起きるのがつらく、出勤前に涙が出てくる
・食欲がわかない、眠れない
・気分の落ち込みが強く、趣味すら楽しめない
・会社の建物を見るだけで吐き気がする
これらは、心が限界を超え始めているサインです。真面目で頑張り屋な人ほど「まだ大丈夫」「もっと頑張らないと」と無理をしてしまうことが多いと思いますが、それが逆効果になることも。
★★うつ病と適応障害の違い★★
■ うつ病の特徴
・特定の原因がなくても発症することがある
・精神面だけでなく身体症状も現れる（頭痛、倦怠感、動悸など）
・意欲の低下が長期間続く（2週間以上）
・「自分には価値がない」といった強い自己否定、また、感喜怒哀楽が鈍くなる
■ 適応障害の特徴
・明確なストレス要因（職場、上司、人間関係など）がある
・そのストレスから離れると、症状が軽くなる傾向がある
・抑うつ・不安・怒りなどが主な症状
・環境への適応が難しいことによって起こる反応性の疾患
これらの症状が、特定のストレス要因（この場合は新しい職場環境）に明確に関連して現れ、日常生活に支障をきたしている場合は、適応障害の可能性があるかもしれません。
今、「すぐに辞めたい」と感じているなら、衝動的に行動する前に考えてみましょう。
★具体的な悩みを明確にする→何が一番辛いのか？（仕事内容、人間関係、労働時間など）、具体的にどのような状況が耐えられないのか？それを改善するために、何かできることはないか？
★誰かに相談する→家族や友人など、信頼できる人に気持ちを打ち明けてみましょう。人事担当者に相談してみるのも一つの手です。会社によっては「産業医」「人事相談室」など、支援制度がある場合も。無理して続けることだけが正解ではありません。外部の相談窓口（労働相談センターなど）を利用することもできます。
★記録をつける→いつから、どのような時に辛いと感じるのか記録してみましょう。客観的に自分の状況を把握するのに役立ちます。
★休息を取る→心身が疲弊している場合は、まずはしっかりと休息を取りましょう。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を持つことが大切です。
★★専門家の力を借りるという選択肢も★★
対策を試みても症状が改善しない場合や、辛い気持ちが限界に近いと感じる場合は、心療内科や精神科を受診し、専門医に相談することをお勧めします。適応障害は、適切な治療と休養によって回復が見込める病気です。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることが大切です。
「3日で辞めた」「1ヶ月で退職した」と聞くと、周りの目が気になることもあるかもしれません。しかし、たった数日のことで壊れてしまう心もあります。それは“弱さ”ではなく、“繊細さ”や“真面目”に頑張っている証。周囲の声ではなく、自分の心の声に正直になって「続けること」より「健康でいること」が最優先です。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ
○ディーキャリア立川オフィスのブログ記事一覧はこちら
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
就労移行支援事業所
【ディーキャリア立川オフィス】
◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ
〒190-0012
東京都立川市曙町2－22－20立川センタービル9階
TEL： 042-595-8163
受付時間： 平日１０：００～１８：００の間
E-mail：tachikawa@dd-career.com
◆ディーキャリア立川オフィス のご紹介はこちらから
【ディーキャリア 立川オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア立川オフィス
◆同法人 ディーキャリア所沢オフィスのご紹介はこちらから
【ディーキャリア 所沢オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア所沢オフィス
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
