ミネラルが足りてない？！【発達障害、精神障害】
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
いつも何となくイライラする、直ぐに不安になる、体がダルい…など、新型栄養失調が様々な障害を引き起こす可能性があることを皆さんご存知でしょうか。
今回は、新型栄養失調と障害にはどんな関係があるのか、その改善策についてお伝えします。
ーー新型栄養失調とは？ーー
現代、食事をしっかり取っているにも関わらず、栄養失調に陥っている人も少なくありません。糖質や脂質の過剰摂取でカロリーオーバーしているのに、たんぱく質やミネラル(カルシウム・リン・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛)、ビタミンといった栄養素が極端に不足している【新型栄養失調】と呼ばれる現代型の栄養失調が問題となっています。
ーーミネラル不足が障がいに及ぼす影響とは？ーー
ADHDのある方たちは、栄養不足や食生活の乱れによって、不注意や多動性、衝動性といった特性を悪化させることが知られています。そのため、ビタミンやミネラル、必須脂肪酸、タンパク質など、必要な栄養素を摂取することが、ADHDの改善に効果的であると考えられています。
また、ASDのある方たちは、特定の食品に対してアレルギー反応を示すことがあり、症状を悪化させる恐れが指摘されています。アレルギーを防ぐには、栄養療法の視点からアレルギーの原因となる食品を避けることが、症状の改善につながるとされています。
ーー「ミネラル」足りてますか？ーー
セルフチェックリスト
日々の食生活で、あなたは十分なミネラルを摂れているでしょうか？ミネラル不足は、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。以下のチェックリストで、あなたの状態を確認してみましょう。
□疲労感: いつも疲れている、やる気が出ない
□肌荒れ: 肌が乾燥する、ニキビができやすい
□髪のパサつき: 髪がパサパサで、切れやすい
□爪の変形: 爪がもろく、割れやすい
□筋肉痛: 軽い運動でも筋肉痛になりやすい
□骨の痛み: 関節が痛む、骨が折れやすい
□めまい、立ちくらみ: 立ち上がると目が回る
□冷え性: 手足が冷える
□便秘: 便秘がち味覚の異常: 味が薄く感じる
□集中力の低下: 仕事や勉強に集中できない
□イライラしやすい: すぐイライラしてしまう
□不眠: 眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める
□不安感: 不安を感じやすい
□免疫力の低下: いつも風邪をひいている
上記の項目に多く当てはまる場合は、ミネラル不足の可能性があります。
ミネラル不足の原因
偏食: 特定の食品しか食べない
加工食品の過剰摂取: ビタミンやミネラルが不足しがち
ストレス: ストレスは、ミネラルの吸収を阻害することがあります
消化器疾患: 消化器疾患があると、栄養吸収がうまくいかなくなることがあります
ーーミネラルを加えて体と心を変えようーー
国光美佳）引用:今、求められるのはミネラルの力。ミネラルオーガニックごはんで、「心」と「体」と「地球」を元気にしたい！
魔法の粉：煮干し・昆布・あご（トビウオ）などを粉末にして天然だしを作り、あらゆる食材にかけたり、混ぜたりします。
ミネラルは五大栄養素の1つ。体内で合成できないので、食品から摂取する必要があります。
ミネラルは免疫力を高め、筋肉や神経の調整機能を整えます。また、多くの酵素の働きを助ける補助因子の役割があり、神経伝達物質を作るときに使われる酵素の働きも活性化させます。
心を安定させる：セロトニンや、記憶力や学習意欲を高める：アセチルコリンなどさまざまな種類があります。これらが十分に分泌されると、睡眠や体温調整、意欲や感情、記憶力など体の各組織や神経の働きが円滑になり、心も安定します。
約１ヶ月摂取すると便秘の改善が見られ、３ヶ月後にイライラやパニックなどが改善された研究結果も出ているそうです。続けられないかも・・・と思った方は、医師と相談のうえサプリメントを使用するのもよいでしょう。辛い症状でお悩みの方は、ぜひミネラルに注目してみてください。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
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