二度寝を防止するために　

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

寒い季節には、朝起きるのが大変という方も多いかもしれません。よくあるのが、目覚ましが鳴りベッドから飛び出し、目覚まし時計を止めたはいいがあまりの寒さに、再びベッドに戻り二度寝してしまったというもの。私もそのようなことがあり困っていたのですが、最近良い方法を見出しました。

目覚ましを止めたらその場で10秒耐えるというものです。目覚ましを止めた直後はベッドの中の暖かさと外の寒さとの差を痛烈に感じるタイミングです。しかし、それをピークにして徐々に外気になれてきて、やがては許容範囲の寒さになってきます。

最初の10秒だけ耐えると意識することで、二度寝することなくスムーズに起きられるようになりました。朝予定通りに起きられると一日を気持ちよくスタートさせることができます。

　朝の行動が予定通りにいかないという方も多いかもしれません。小さな対策で改善できることがあると思いますので、一度考えてみてはいかがでしょうか？

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ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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