睡眠の質向上を目指して

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

最近睡眠の大切さにあらためて気が付きました。睡眠不足で仕事の能率が極端に下がることを、あらためて体感したためです。

朝に大切にしていることは、朝決まった時間に起きる、朝散歩する、朝食をちゃんと食べる、朝筋トレをする、朝からしっかり予定を立て一日を活動的に過ごす、ことです。

夜の過ごし方も大切にしています。22時以降はスマホなどのブルーライトを見ない、部屋を間接照明のみにする、ゆっくり湯船につかる、などです。少しずつですが睡眠の質が上がってきていますので、これを継続していきたいと思います。

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ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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