【祝日開所】 最短ルートを探せ！～地図を見て現地に向かおう～
おはようございます。ディーキャリア立川です。
企業実習や見学、面接時に必要な練習をおこないました。【ルート検索・ビジネスメールで到着報告】を実施しました。
◇◇ここで運動のこと？◇◇
運動がなぜ必要か
運動不足になるとどうなると思いますか？
・筋力がなくなると動けなくなる
↓
・動きにくくなるから、億劫になる
↓
・さらに筋力を使わなくなる
↓
・もっと動きにくくなる
※負のループになり、どんどん体が動かずベッドから起き上がれなくなります。
運動にも目安があるんです
★１回の運動：１０分から始めて時間を延ばして行きましょう（週１回１０分からでOK）
毎週おこなうことで変わってくるので、週６０分を目指してみましょう。
★1人でおこなうと面倒になり続かない方は・・・家族や友達と一緒に行ったり、ペットと散歩すると気軽に続けられるでしょう。
リフレッシュな要素を取り入れるなら、ウォーキングがお勧めですよ♪
★単調な体操や運動でもOK！→YouTubeやスポナビで運動の動画を探してみると、自分に合った体操や運動が見つかりますよ。
ちなみに、今回はスポナビの「①-1 健康運動プログラム【立位・有酸素運動】」をおこなってみました。15分の運動を７分間おこなってみましたが、意外と息も上がるし、汗もかく…。翌日は筋肉痛になるなど、”使っていない筋肉って多いんだなぁ” ”運動不足だわ…”と改めて感じました。
①-1 健康運動プログラム【立位・有酸素運動】 ぜひ一度試してみてくださいね。
◎１日１０分でも運動を続けると、体が軽くなり良い状態を維持できるようになります。布団から出たくない、動きたくない方は、寝たままストレッチができる動画もありますので参考にしてみてください。
【やる気でない時専用↓】ずっと寝たまま3分でできるストレッチルーティン【がんばらなくてもできる◎】
◇◇最短ルートを探せ！～地図を見て現地に向かおう～◇◇
７分間のウォーミングアップのあとは、【ルート検索・ビジネスメールで到着報告】を実践しました。
各チームの行き先はバラバラです。協調性やチーム力も試されます。
住所が記載された紙 → 最短で到着するルートを探す → 出発 → 目的地に到着したらメールを送る（ビジネスメール） → 現地のオブジェやシンボルなど写真を撮って帰ってくる
どのチームも、話し合い、協力しながら現地に向かい、予定していた片道１０分をクリアされていました。
企業面接や見学、実習に役に立つので、地図で行き方を検索することに慣れておくといいですね。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
