就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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年末年始の飲み会対策

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

障害のある方にとって、忘年会は人混みや騒がしさ、不規則なスケジュールなど、さまざまなストレスが重なるイベントです。参加することで、その後体調を崩したり、精神的に疲弊してしまう方も少なくありません。

参加は、必ずしも義務ではありませんが、職場など、参加せざるを得ない状況もあるかもしれません。そこで、忘年会対策について、いくつかのポイントをまとめました。

◇◇忘年会に参加する際の対策◇◇

参加する範囲を決める：全日程に参加しなくても大丈夫。自分が参加できる時間や範囲を決めておくことが大切です。

同伴者を連れて行く：信頼できる友人や家族に同伴してもらうことで、安心感が得られるでしょう。

事前に体調を整える：十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、体調万全で参加することが大切です。

リラックスできる服装を選ぶ：きつい服装はストレスになるので、ゆったりとした服装を選ぶといいかもしれません。

持ち物：騒音が気になる場合は耳栓、目が疲れる場合は眼鏡など、事前に必要なものを準備しておきましょう。

声をかける人を決めておく：話しかけたい人や、相談したい人がいる場合は、事前に決めておくと安心です。

帰るタイミングを事前に決めておく：疲れたと感じたら、無理せず早めに帰るようにしましょう。

◇◇忘年会を断る際の対策◇◇

正直に伝える：自分の気持ちを正直に伝えましょう。

代替案を提示する：参加できない代わりに、別の形で貢献できることを提案してみましょう。

周囲への配慮：周りの人に迷惑をかけないように、早めに連絡するといいでしょう。

誘われた側も、「行きたくありません」とバッサリ断るだけでは冷たすぎると受け取られるかもしれません…。まずは「誘ってくれてありがとう」と相手の気持ちを受け止め、「せっかくですが」「残念ですが」「申し訳ないのですが」などクッション言葉を挟んだやわらかい断り方をしましょう。一瞬のやり取りを丁寧にしただけで、苦手だった相手との人間関係がスムーズになって、その後の仕事がしやすくなったという例もあります。相手を思いやるコミュニケーションは人間社会の潤滑剤です。

◇◇忘年会後のケア◇◇

ゆっくり休む：忘年会後は、十分な睡眠をとって体を休めることに専念しましょう。

リフレッシュする：好きなことをして、リラックスできるようにしましょう。

専門家に相談する：辛い場合は、医師やカウンセラーに相談しましょう。

◇◇職場への相談◇◇

上司や同僚に相談する：自分の状況を理解してもらい、配慮を求めましょう。

合理的配慮を求める：職場環境の調整や、業務の変更など、合理的配慮を求めることができます。

忘年会はあくまで一つのイベントです。

無理をして参加する必要はありません。自分のペースでできる範囲で、話さなくてもいいと割り切って楽しんでみましょう。そして何より、自分の健康を第一に考えて参加したいですね。

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１．発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  316. 配慮事項：マニュアルって？

  317. 話しかけやすい人の特徴

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  325. 【利用者ブログ】ディーキャリア立川オフィスライフスキルコースとは？

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  373. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１日

  374. 入社前に用意しておくと良いもの３選教えます！

  375. 【11/23開催】同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まであと１日

  376. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１週間

  377. 【就労移行支援】発達障害・精神障害をお持ちの方が、安定就労するために必要なこと【東京編】

  378. 褒め慣れのススメ

  379. 【11/23開催】同法人 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  380. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  381. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  382. ネガティブ思考改善方法教えます

  383. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  384. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  385. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  386. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  387. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  388. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  389. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  390. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  391. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  392. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  393. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  394. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  395. ライフハック～健康編～

  396. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  397. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  398. ビジネススキル：電話対応について

  399. SNSとの上手な付き合い方

  400. 仕事の流儀：スケジュール管理

  401. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  402. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  403. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  404. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  405. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  406. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  407. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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