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冬こそ水分摂って乾燥対策を！（発達障がいとの関係）

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

毎年、この時期になると乾燥して喉や肌がカサカサに…なんて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。乾燥肌は、かゆみやかさつきを引き起こし、不快感だけでなく、集中力の低下やイライラ感など、精神的な負担にもつながることがあります。今回は、乾燥対策についてまとめてみました。

発達障がいのある方は乾燥肌になりやすいのか？

皮膚のバリア機能が弱い：肌のバリア機能が弱いことで、外部からの刺激を受けやすく、乾燥しやすくなります。

乾燥に気づきにくい：感覚過敏や鈍麻など、感覚の特性によって、乾燥に気づきにくく、悪化させてしまうことがあります。

保湿ケアを続けるのが難しい：集中力の低下や、ルーティンワークが苦手なために、保湿ケアを続けることが難しい場合があります。

部屋の乾燥対策は？

加湿器を使う：静音タイプやライトが目立たないものを選ぶと、感覚過敏のある方にも安心です。例: 超音波式加湿器（静音性が高い）

濡れタオルや水をためる：シンプルな方法であり、視覚的にも確認しやすいですね。コップにお湯を入れて置いておくだけでも違います。

保湿を徹底しよう

こまめな保湿：１日に何度も保湿クリームやローションを塗るようにしましょう。１日３回は塗るようにするといいでしょう。敏感肌用で無香料・低刺激のものを選ぶと感覚過敏がある方も使いやすいですね。また、ローションやジェル、クリームを選ぶと肌になじむ感覚が少ない場合があります。

乾燥しやすい部位：手足、顔、唇などは特に乾燥しやすいので、こまめなケアが必要です。手洗い後は、保湿クリームを塗る流れをできるだけ作ると効果的です。

唇には、無香料のリップクリームを選びましょう。固形ではなく、チューブ型の方が塗りやすい場合もあります。苦手な方は、蜂蜜やワセリンなど天然素材を活用するのも一案です。

目には、人口涙液タイプの目薬（防腐剤が入っていないもの）を選ぶと使いやすいでしょう。ブルーカットメガネを使うと目の疲労と乾燥を軽減できます。

お風呂の温度と時間：お湯の温度はぬるめにして長湯は避けましょう。

食事や水分補給も忘れずに！！

バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルをバランスよく摂り、肌のターンオーバーを促しましょう。ビタミンAやEを含む食品（人参、アボカド保湿、ナッツ類など）も取り入れてみましょう。また、スープやみそ汁など、体を温めつつ水分補給できるメニューを取り入れましょう。

呼吸器系も不調になりやすい？

乾燥した空気を吸い込むと、喉も鼻の粘膜も乾燥します。ウィルス、細菌が体に入りやすくなります。そのため、風邪やインフルエンザ、コロナなど感染するリスクも増えてしまいます。ミントや柑橘系のアロマや、のど飴、喉スプレーを使用してみるのもいいですね。

発達障がいのある方の乾燥対策は、肌のケアだけでなく、生活習慣の見直しや環境の整備も大切です。ご本人と一緒に周りの方も協力して乾燥対策に取り組んでみましょう。判断が難しい時や相談したい時は、医師や専門家にご相談ください。

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  370. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１日

  371. 入社前に用意しておくと良いもの３選教えます！

  372. 【11/23開催】同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まであと１日

  373. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１週間

  374. 【就労移行支援】発達障害・精神障害をお持ちの方が、安定就労するために必要なこと【東京編】

  375. 褒め慣れのススメ

  376. 【11/23開催】同法人 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  377. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  378. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  379. ネガティブ思考改善方法教えます

  380. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  381. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  382. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  383. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  384. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  385. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  386. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  387. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  388. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  389. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  390. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  391. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  392. ライフハック～健康編～

  393. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  394. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  395. ビジネススキル：電話対応について

  396. SNSとの上手な付き合い方

  397. 仕事の流儀：スケジュール管理

  398. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  399. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  400. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  401. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  402. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  403. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  404. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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