有名歌手も公表した ”ザワザワ病”とは
おはようございます。ディーキャリア立川です。
“シンガー・ソングライターの優里さん”が公表した、ザワザワ病とは一体何なのでしょうか？！
今回は、実は身近に潜むザワザワ病についてお伝えします。
★ザワザワ病になって乗り物に乗れない
「エレベーターに乗るのもドキドキしちゃうし、飛行機で韓国におこなってるときに涙が出る。眠れない、動悸がする・・・」
このような症状が１つでも当てはまる方は、ザワザワ病かもしれません。
★実は20人に１人？！
ザワザワ病の正体は、「パニック障害」「広場恐怖症」でした。なんとなく聞いたことがあったり、イメージがあったりすると思いますが、どんな病気なのかみていきましょう。
パニック障害とは
突然理由もなく激しい不安に襲われて、心臓がドキドキする、めまいがしてふらふらする、呼吸が苦しくなるといった状態となり、場合によっては死んでしまうのではないかという恐怖を覚えることもあります。このような発作的な不安や体の異常な反応は「パニック発作」と呼ばれており、パニック発作がくりかえされる病気をパニック障害と呼んでいます。
●どのような症状が出るのか？
- 動悸がする、心拍数があがる
- 汗が出る
- 体が震える
- 息切れがする、息苦しい
- 窒息する感じがする
- 胸が痛い、胸苦しさがある
- 吐き気、おなかの苦しさ
- めまい、ふらつき、気が遠くなる感じ
- 現実でない感じ、自分が自分でない感じ
- 自分がコントロールできない、変になるかもしれないことへの恐怖
- 死ぬことへの恐怖
- 感覚まひ、うずき
- 冷たい感覚、あるいは熱い感覚がする
このような症状が出て、10分以内にピークに達します。パニック発作になったときの苦しさや怖さから、「また発作が起きたらどうしよう」と心配になることが多く、これを「予期不安」といいます。予期不安を感じて、電車や人混みを避ける、頼れる人がいない状況や一人で出かけることを避ける、あるいはエレベーターなど逃げられない場所を避けるようになることがあります。
優里さんは、エレベーターでドキドキ、飛行機に乗り着陸前に涙がでる、眠れなくなる、動悸がするなどが当てはまります。これらの症状は日本人の約5％が経験しているそうです。とっても身近な症状だったんですね。
広場恐怖症とは
強い不安に襲われたときにすぐに逃げられない、または助けが得られそうにない状況や場所にいることに恐怖や不安を抱く状態です。多くの場合、そのような状況や場所を避けたり、多大な苦痛を感じながら耐えたりします。
一般的な例としては、銀行やスーパーマーケットのレジの行列に並ぶこと、劇場や教室の長い席の中ほどに座ること、バスや飛行機などの公共交通機関を利用することなどがあります。このような状況でパニック発作に襲われた後に広場恐怖症を発症する方もいます。
★対処法はあるの？
1:「ざわざわ」と感じるような状態が続く場合は、一人で抱え込まずに、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談することをおすすめします。
2:腹式呼吸をする。副交感神経が優位になり、心を落ち着かせる効果があります。また、ヨガや瞑想、読書など、心身をリラックスさせる時間を意識的に作りましょう。
3:気分転換をする。不安なことを考えて、その不安から新しい不安を考えてしまうことを繰り返してしまいます。自分の好きなことに集中し気分転換をすることが大切。人と話すことも大事な対処になります。
4:規則正しい食生活をする。朝起きて、バランスの良い朝食を摂り、日中は軽く身体を動かし、夜は湯船に浸かってリラックスをし、良い睡眠をとりましょう。規則正しい食生活は心の健康を作ります。
★SNSを止めてみる
SNSの使い方を見直す事も必要となるでしょう。優里さんがSNSと少し距離を置く事で良くなってきているとお話しされていました。就寝前の使用は睡眠の質を低下させる可能性があるため、控えるといいでしょう。何事にもバランスが大事ですね。
メンタルヘルスケアをしよう！
不安を抱え込まず、専門家に相談してみましょう。ストレスを対処する方法を知り、実践することで二次的な障害を防ぐことにもなります。自分にあう対処が何か知りたい方、どんな方法があるか聞いてみたい方は、お気軽にHPよりお問合せください。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ
２．子育てスタッフが語る「集団行動が苦手！２歳の息子はグレーゾーン！？」
○ディーキャリア立川オフィスのブログ記事一覧はこちら
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
就労移行支援事業所
【ディーキャリア立川オフィス】
◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ
〒190-0012
東京都立川市曙町2－22－20立川センタービル9階
TEL： 042-595-8163
受付時間： 平日１０：００～１８：００の間
E-mail：tachikawa@dd-career.com
◆ディーキャリア立川オフィス のご紹介はこちらから
【ディーキャリア 立川オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア立川オフィス
◆同法人 ディーキャリア所沢オフィスのご紹介はこちらから
【ディーキャリア 所沢オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア所沢オフィス
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
立川オフィスのブログ一覧
オフィス情報
立川オフィス
- アクセス
- JR「立川駅」北口より徒歩4分
- 電話番号
- 042-595-8163
